Wera Malik 's dagbok, 22 jul 18

Первая неделя в попытке набрать мышечную массу:
ОГ 83
ОТ 64
Об 86
Постоянно перебираю жиры и не добираю углеводы.

48 kg Tappat hittills: 12 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

2495 kcal

Fett: 103,68g | Prot: 113,51g | Kolh.: 308,59g.   Frukost: Обычные Блины, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Arla Крем Сливочный, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Рис с Овощами, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Куриное Филе Вареное, Баклажаны Маринованные, Рис с Овощами, Maggi Зажарка из Лука и Моркови, Свиной Бульон, Белый Хлеб. Middag: Банан, Творог (Обезжиренный), Ого Отруби Пшеничные Экструдированные, Домик в деревне Кефир 1%. Snacks/Annat: Белый Хлеб, Яйцо, Яичный Белок, Global Village Кабачковая Икра, Кексы Домашние с Шоколадом. mer...

1976 kcal

Träning: Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 3 timmar och 20 minuter, Hushållsarbete - 4 timmar, Vila - 8 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...