|
Всем привет, для кого какой процент БЖУ идеальный?
|
1527 kcal
|
Fett: 46,83g | Prot: 143,76g | Kolh.: 132,08g.
Frukost: Lactica Греческий Йогурт, Слабое Кофе с Сахаром, Омлет с Молоком. Lunch: Овощное Рагу, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Суп Куриный с Вермишелью. Middag: Красная Цена Молоко 1,5%, Maxler Протеин, Lactica Греческий Йогурт, Красная Цена Молоко 1,5%, Maxler Протеин. Snacks/Annat: Сахар, Valio Творог Мягкий 0,1%, Кофе с Молоком и Сахаром, Ironman Protein Bar Strawberry, XXL Power L-Carnitine. mer...
|
|
3029 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Сейчас читаю книгу пп для тп, Смольного, он говорит про Б-30,Ж-20 и У-50, пытаюсь по её подстроиться. Только начинаю худеть
20 jul 18 av medlem: Limonka_53
|
не подстраиваюсь в % соотношении,ем в диапазоне белки:1,4-2г на кг;жиры:1-2г на кг и остальное углеводы,получается 2-3г на кг,если на поддержку ем то немного побольше.
20 jul 18 av medlem: Natascha Zaiceva
|
25/35/40. Это мой вариант, вес уходит без ущерба здоровью. Все советы по уменьшению белка до 20 % отметаю сразу, 20% белка-это 30-40г, это очень мало при любом весе. При достижении оптимального для себя веса перейду на 20/40/40.
20 jul 18 av medlem: Natulya_S
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
evgenss1488 's vikthistorik
|