Ну вот запуталась я в конец просто ,месяц питаюсь на калорийности 1200-1400 в будни ,выходные как правило без подсчета и с конкретным повышением углей. За месяц я рассталась с парой кг и то прям в первую -вторую неделю ,остальной прогресс таков ,что сейчас от углеводного привеса с выходных я не могу избавиться уже вторую неделю и на этой неделе и на той все предательски стоял и сейчас не двигается. Из активности кардио пару раз в неделю ,записалась ещё в зал ,но тренерша мне вообще насоветовала треш...я вчера вбила все что она говорит в прогу и там 1000 ккал и жиров 15 г🤦🏼♀️и это с двумя силовыми и кардио ,блин только отделалась от секты пп на 1200,а тут такое (
|
1686 kcal
|
Fett: 79,66g | Prot: 68,51g | Kolh.: 177,58g.
Frukost: Nordic Каша Овсяно-Ржаная с Отрубями и Семенами Льна, не Молоко Овсяное Молоко. Lunch: Золотой Стандарт Мороженое, Батон, Мираторг Котлета из Говядины . Middag: Хлеб Бородинский, Майонез, Язык Говяжий Отварной, Огурец (с Кожурой), Сыр Маасдам, Помидоры, Север Торт Орехово-Карамельный . Snacks/Annat: Магнит Арбуз, Арбуз, Перекресток Арбуз, Сахар, Котлета Свиная, Хлеб Черный, Магнолия Салат Мясной. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
25 jul 18 av medlem: Olis_Bs
|
25 jul 18 av medlem: Lisichka515
|
На сайте здоровая россия есть калькулятор расчета калорий, поставьте срок до 31.12.18 и желаемый вес, чтобы по чуть чуть худеть. Может Вы занизили свои калории.. а про дефицит и подъем почитайте дневник Malifisenta666 (очень грамотная девушка)
25 jul 18 av medlem: Olis_Bs
|
почему так мало? однозначно повышать!)))
25 jul 18 av medlem: Кыса Воробьянинов
|
Olis,посмотрю ,да я в курсе ,Ташу читала ,все знаю ...
26 jul 18 av medlem: Lisichka515
|
Кыса ,боюсь повышать ,вот прям панически ,все понимаю и знаю ,что оч мало ем. А вес и так ого го ,блин надо бы хоть кило 5 скинуть и на разгон ,а то при росте 159 я вешу 70 🤦🏼♀️
В апреле того года была 60 ...
26 jul 18 av medlem: Lisichka515
|
Кыса ,у меня зигзаг,я добираю все в выходные 😂
26 jul 18 av medlem: Lisichka515
|
|
Lisichka515 's vikthistorik
|