|
Ada saran nggak cara untuk menjaga sodium rendah gimana? Hari ini sodiumnya 2400an, serem 😭 asupan kalori aman sih nggak kelebihan tapi sodiumnya tinggi, jadi ngeri
|
1367 kcal
|
Fett: 38,87g | Prot: 83,92g | Kolh.: 168,09g.
Frukost: Australia's Own Organic Rice Milk, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Lunch: Green Leaf Lettuce, Tomato Chili Sauce, Fiesta Gyoza, Soy Sauce (Shoyu), Tuna Sashimi, Watermelon, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Middag: Salmon, Tuna Wrap. Snacks/Annat: Oatmeal Cookie with Raisins, Genji Raisins Pie, Aice Mochi Vanila. mer...
|
|
 Kommentarer
jangan makan diluar atau batasi makan diluar.. kalau mssak dirumah pakai garam nutrisalin rendah bgt sodiumnya tapi ttep asin bikin makanan ttep enak
17 jul 18 av medlem: nonopvitta
|
Iya ganti garam yg low sodium atau pake himalayan salt gitu.. tapi klo mau pake garam dapur ya berarti jangan tambah garam ke masakan yg dimasak, kurangi cemilan, makanan berpengawet (ingat pengawetnya itu garam natrium benzoat, natrium sitrat, semua garam tuh), msg (monosodium glutamat, sodium=natrium=garam) ini banyak di berbagai makanan berpengawet, kaldu, kecap, saus, dll. Kalau mau bener2 kurangi garam, jangan lupa cek tabel di belakang kemasan, biasanya ditulis berapa garamnya, jatah sehari 2000mg setara dengan 1 sendok teh (kebayang kan klo buat nyayur duhh kelebihan dosis sudah..), baik sih kurangi garam terutama bagi teman2 yg punya risiko atau keturunan tekanan darah tinggi (hipertensi). Jadi tetap waspada, kadang garam itu cuma ganti nama jadinya suka ga sadar klo sdh over.. ingat yaa banyak turunan2 garam juga, yg kadang di komposisi makanan cuma ganti namanya doang, hehe..
17 jul 18 av medlem: jannahaja
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
saradioactive 's vikthistorik
|