|
Многие пишут, что домашние тренировки малоэффективны. Покажу свои результаты. Первые два фото "До", вторые то, что сейчас. Похудеть получилось.Сейчас планирую набирать мышечную массу.
|
1692 kcal
|
Fett: 60,72g | Prot: 103,00g | Kolh.: 180,06g.
Frukost: Тимоша Халва Подсолнечная, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Домик в деревне Молоко 3,5%, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Реми Сыр Творожный Professional 65%, Помидоры, Вермишель. Middag: Помидоры, Куриное Филе Вареное, Вермишель. Snacks/Annat: Курага, Домик в деревне Кефир 1%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Творог 5%. mer...
|
|
1688 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Супер результат! Худели со спортом или только дефицит ккал?👌
14 jul 18 av medlem: kaat544
|
14 jul 18 av medlem: Wera Malik
|
Класс! Молодец! Я сначала тоже дома занималась несколько месяцев с NTC, и результат был, потом всё-таки отправилась в фитнес-клуб. Не жалею 🙂 Если время и деньги позволяют- подумайте, оно того стоит 👌🏻
15 jul 18 av medlem: Dzensmile
|
Я тоже занимаюсь дома и результат есть.👍 я довольна .всему свое время.😁
15 jul 18 av medlem: Rahimova Oksana
|
15 jul 18 av medlem: Rahimova Oksana
|
Они особенно эффективны, если дома есть эллипс и штанга😅 ну ещё гантели и пара гирь
15 jul 18 av medlem: Katrisha2o18
|
А ща какой период вы так похудели??☺️
15 jul 18 av medlem: Ranesme
|
Dzensmile, свободного времени очень мало. У меня четверо дошкольников и в детский сад мы не ходим.
15 jul 18 av medlem: Wera Malik
|
Katrisha2o18, у меня гантели и велосипед. Кататься обожаю. Штангу планирую покупать - уже нужна.
15 jul 18 av medlem: Wera Malik
|
Ranesme, разница между фото 1 год, но интенсивная работа с гантелями и грузами для ног начата 4 месяца назад. До этого ПП, йога и упражнения со своим весом.
15 jul 18 av medlem: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Wera Malik 's vikthistorik
|