Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 juli 2018
|
173 kg
Tappat hittills: 22 kg.
Kvarvarande: 73 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1783 kcal
|
Fett: 73,96g | Prot: 79,86g | Kolh.: 192,32g.
Frukost: Царь Хлопья 5 Злаков, Ашан Сыр Российский 50%. Lunch: Дыня, Запеченный Картофель, Говядина Тушеная. Middag: Хохланд Творожный Сыр, Мой Магазин Оладьи из Кабачков, Куриная Печень. Snacks/Annat: Кумкват Сушеный, Termer Манго Цукаты, Конфета, Летний День Молоко 3,2%. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
апполинария77, при расчете по формуле вам будет большую калорийность выдавать. Вы сейчас едите на 1500 в среднем? Правильно? Нужно повысить до хотя бы 2200. Да, цифра большая, но вы будете медленно худеть и кожа будет успевать подтягиваться. Если быстро снижать вес, то кожа будет висеть складками, а их потом ничем не уберешь, кроме как операцией. Если уже долго сидите на 1500, то поднимать нужно плавно, по 50-100 кал в неделю. Вес будет плавать. Распределение: жиры 80, белки 110,если хотите посытнее, то до 130 можно.
24 aug 18 av medlem: Кыса Воробьянинов
|
Остальное угли. Вписывайте обычную еду, не нужно брать низкокалорийную. Пишите, если есть вопросы) дам, так сказать, волшебного пенделя)
24 aug 18 av medlem: Кыса Воробьянинов
|
Спасибо) 1500 у меня последние дни получается, обычно до 1800 примерно, по разному бывает, а вот за распределение БЖУ спасибо, а то пишут что жиров должно быть 1г на кг веса, многовато для моего веса... так же с белками...
24 aug 18 av medlem: ___DOUS___
|
апполинария77, распределение 1 к 1 верное, но если вес не большой. Больше 80 гр жиров нельзя, это максимум. Белки тоже, 150 гр белка это очень много, от 100 до 130, и то 130 это очень сытно выйдет.
24 aug 18 av medlem: Кыса Воробьянинов
|
Попробую, до этого ориентировалась только на калории
24 aug 18 av medlem: ___DOUS___
|
я опять за советом, а скорее за пенделем) подняла немного калории сейчас примерно ем на 1700-1850, две недели как... вес +2 кг и стоит как вкопанный, с бжу конечно не все гладко выходит, но раньше не было такого чтоб вес стоял (он же у меня огромный) хоть и по тихой но уходил.... короче руки опускаются...
11 sep 18 av medlem: ___DOUS___
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
___DOUS___ 's vikthistorik
|