|
сегодня стартует мой эксперимент 3 кг за 3 дня))) без монодиет и голоданий, посмотрим возможно ли это))))
|
49 kg
Tappat hittills: 21 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1120 kcal
|
Fett: 20,22g | Prot: 109,27g | Kolh.: 126,27g.
Frukost: Мёд, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кофе, Чай. Lunch: Соевый Соус, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Middag: Красная Цена Зефир Ванильный, Огурец (с Кожурой), Лук, Чай, Вареное Яйцо, Сметана, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Мёд, Чай, Кофе, Агуша Пюре Яблоко-Ежевика-Малина, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). mer...
|
|
1515 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 5 minuter, Crosstrainer - 10 minuter, Rockring (Hula Hoop) - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Vila - 11 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|