didim015 's dagbok, 09 jul 18

Tips nya gimana ka 

woww hebat kak bisa konsisten banget 👍 

semangaat 

wihhh hebat bisa konsisten ... ttp semangat kakkk... tambahan kak, kalau tinggi 163, berat yg cocok 63 kak... kalau kekurusan nanti ga bagus 

Kak, maaf numpang tanya. Saya baruu pake aplikasi ini masutnyaa target kilokalori itu apa?  

Hebaaat banget kakaaa, keep spirit 🤗🤗 

Wa hebat banget ka,, btw taya donk, dulu mulai diet kalori bmr nya berapa yaa? 

Ayo mbk masih kurang tuh turun bbnya.turunin lagi🙂💪 

Tipsnya dong kakkkkk 

@didim015 : mau berisi mksdnya kalee ya,bukan gendut....@kanooooo : target kalori atau AKG di FS itu adalah BMR yang harus kita penuhi sehari2nya.ini link buat hitung BMR dan TDEE http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id 

Kerennnnnn Semoga aku bisa mengikuti jejak kamu, kak. 😙😙😙 

keren... bagi tips nya dong kak 

Mbak olahraga juga ga? Atau atur pola makan aja? 

Olahraga apa kak???  

itu kalo boleh tau makan nya gmana cara''nya  

hebat kak...salutt 

Halo kakak-kakak, trimakasih yah untuk suportnya, aku mulai diet dengan mengkonsumsi 1300kkl/hari, itu aku bagi 2-3x makan, tpi enggak pernah dibawah 1300kkl, klo diatas itu sering, trus aku sehari selalu mengkonsumsi buah pepaya minimal 1-2kg selalu habis perharinya dan enggak pernah absen, karena aku butuh serat tinggi untuk memperlancar BAB aku yah, trus olahraganya di 25kg pertama aku hanya cardio aja ya kak, setelah 25kg aku mulai masuk workout dan angkat bebas minimal 3-5kg barbel, dan aku olahraganya setiap hari yah kakak... 

Dan aku enggak mengkonsumsi gula+garam+minyak selama 6bln ini, berhubung lebaran kemarin aku bandel mengkonsumsi garam+gula+minyak, udah ajaa aku lagi ngadepin jerawat parah dipipi bagian kanan, masukkan aja yaah kakak", kalau dari awal udah mengkonsumsi pure makanan bersih, jangan coba" untuk makan kotor lagi yah kak, biar enggak berjerawat, balik lagi sih dikulit masing" yah kak... 

Normalnya emang aku harusnya 63kg yah kakak-kakak, tpi karena tulang aku yg besar, jdienya aku cuma berharap sampai ketahap 75kg-+, soalnyaa banyak kasus yg aku liat, kalau tulang besar trus dietnyaa atau ngurusinnya maksain berlebihan, malah akan keliatan gak sehat dan makin tua, bukannya makin seger, tpi untuk yg ini kalau aku salah, aku minta maaf yah... 

Semangat yaah untuk semua kakak-kakak pejuang diet, insyaallah pada berhasil semuanya yaah dan usahakan diet untuk sehat, kurus hanya bonusnya yah kak 💪🏻🤗