|
pdhl kmrn makan steak, chiki, siomay, pisang goreng keju coklat tp malah turun sekilo😂💗
|
63 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1252 kcal
|
Fett: 45,04g | Prot: 85,01g | Kolh.: 134,97g.
Frukost: V-Soy Soya Bean Milk, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Tempe Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kongbap Multi Grain Mix, Bayam Dimasak (dari Segar). Middag: Tempe Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Snacks/Annat: Fitbar Chocolate Fitbar, Oishi Caramel Popcorn, Fitbar Chocolate Fitbar. mer...
|
|
1775 kcal
|
Träning:
Zumba - 15 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Cardio - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|