Kristina_Rad 's dagbok, 02 jul 18

конечно😌😌 

rumm777, это хорошо.) Просто иногда бывают такие "застои" лично у меня, что не видишь никаких изменений и совсем уже отчаиваешься...Думаешь, что же делаешь не так, анализируешь ошибки. В этот самый момент нужно как-то не сдуться.:D И двигаться дальше. 

Давно понял,что останавливаться нельзя😌иначе это на долго, я три года хотел начать заниматься😁все собирался,собирался,собирался,соби....😁😁😁 Теперь даже в мыслях нет пропустить тренировку😌 

rumm777, у меня проблем с тренировками нет.) Я всю жизнь спортом занимаюсь из удовольствия. Но в тренажерный зал меня недавно затянуло. Проблемы у меня с питанием иногда возникают, раньше я вообще питалась абы как, не задумываясь. Сейчас совсем недавно начала контролировать этот процесс.)  

Спорт затягивает😌 по поводу питашки согласен,сам всегда кушал,все что не прибито...результат был на лицо и на живот и на остальные части тела😁😁😌 

rumm777, вот да, хотя и сейчас иногда хочется съесть что-то нехорошее.) Но уже не такое желание, как раньше, потому что находишь альтернативы даже очень вкусные.) 

ох,я раньше и не представлял,что есть столько альтернатив😌 Я сейчас настолько вкусно живу и при этом сушусь))😌😌 

rumm777 , а что у тебя входит в рацион на сушке? Просто меня тренер прям ограничила во многом, особенно на этой неделе. 

У меня особая программа тренировок и питания)) в дни трень я урезаю углеводы на минимум примерно за день выходит так:Б-160гр.Ж-15гр.У-70гр (из них 50гр на завтрак)😌 в дни отдыха кушаю побольше)) по белку иду примерно так:тунец,креветки,калимары,грудки,яйца,творог,молоко углеводы в дни отдыха: в основном греча,рис,овсянка из быстрых:фрукты,грейпы,яблоки,иногда виноград) По жирам:Авокадо,орешки,оливки люблю) но не много) Полистайте мой журнал питания,иногда заношу туда то,что кушаю)) но не всегда) со следующего понедельника ограничу себя во многих этих продуктах,так как пойдет последняя неделька)))😌 

rumm777 , мне много из этого запретили, в частности, молочку уже не употребляю месяц.:( Хорошо, полистаю, может, как-то попробую твой принцип питания.) 

слышал мнение о молочке)) ну вот вы, скажите,месяц без молочки...как себя чувствуете? результат пошел быстрее?) 

rumm777, результат быстрее не пошел, но внешне выражается разве что.) Лицо чище стало.:D 

))))ахах😌забавно прозвучало конечно😁 

rumm777, так и есть.) Ну, я планирую ввести молочку в рацион через пару недель, ибо люблю ее, да и не думаю, что это сильно влияет на результат. 

расскажите мне о вашей программе,какие упражнение делаете?😌 

rumm777, каждую неделю снижаю угли. Тренировки у меня раздельные: руки, спина, ноги (в конце трени кардио) и круговая. Упражнений много разных, смотря что тебя интересует.) 

А что значит круговая? я так понимаю все группы мышц по кругу? 

Да, так и есть. Несколько подходов, и в каждом подходе кардио 10 мин+упражнения на разные группы мышц.