На пути к своей цели нужно приложить все усилия. А вам удалось приблизиться к своей цели?:)
|
1237 kcal
|
Fett: 57,00g | Prot: 140,94g | Kolh.: 40,47g.
Frukost: Paulig Mokka, Вареное Яйцо, Грецкие Орехи, Голубец. Lunch: Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Bravolli Булгур Крупный. Middag: Хек Запеченный. Snacks/Annat: Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит, Ultimate Nutrition Протеин Iso Sensation 93. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
02 jul 18 av medlem: rawrrruma
|
rumm777, это хорошо.) Просто иногда бывают такие "застои" лично у меня, что не видишь никаких изменений и совсем уже отчаиваешься...Думаешь, что же делаешь не так, анализируешь ошибки. В этот самый момент нужно как-то не сдуться.:D И двигаться дальше.
02 jul 18 av medlem: Kristina_Rad
|
Давно понял,что останавливаться нельзя😌иначе это на долго, я три года хотел начать заниматься😁все собирался,собирался,собирался,соби....😁😁😁
Теперь даже в мыслях нет пропустить тренировку😌
02 jul 18 av medlem: rawrrruma
|
rumm777, у меня проблем с тренировками нет.) Я всю жизнь спортом занимаюсь из удовольствия. Но в тренажерный зал меня недавно затянуло. Проблемы у меня с питанием иногда возникают, раньше я вообще питалась абы как, не задумываясь. Сейчас совсем недавно начала контролировать этот процесс.)
02 jul 18 av medlem: Kristina_Rad
|
Спорт затягивает😌 по поводу питашки согласен,сам всегда кушал,все что не прибито...результат был на лицо и на живот и на остальные части тела😁😁😌
02 jul 18 av medlem: rawrrruma
|
rumm777, вот да, хотя и сейчас иногда хочется съесть что-то нехорошее.) Но уже не такое желание, как раньше, потому что находишь альтернативы даже очень вкусные.)
02 jul 18 av medlem: Kristina_Rad
|
ох,я раньше и не представлял,что есть столько альтернатив😌
Я сейчас настолько вкусно живу и при этом сушусь))😌😌
02 jul 18 av medlem: rawrrruma
|
rumm777 , а что у тебя входит в рацион на сушке? Просто меня тренер прям ограничила во многом, особенно на этой неделе.
02 jul 18 av medlem: Kristina_Rad
|
У меня особая программа тренировок и питания)) в дни трень я урезаю углеводы на минимум примерно за день выходит так:Б-160гр.Ж-15гр.У-70гр (из них 50гр на завтрак)😌
в дни отдыха кушаю побольше))
по белку иду примерно так:тунец,креветки,калимары,грудки,яйца,творог,молоко
углеводы в дни отдыха: в основном греча,рис,овсянка
из быстрых:фрукты,грейпы,яблоки,иногда виноград)
По жирам:Авокадо,орешки,оливки люблю) но не много)
Полистайте мой журнал питания,иногда заношу туда то,что кушаю)) но не всегда)
со следующего понедельника ограничу себя во многих этих продуктах,так как пойдет последняя неделька)))😌
02 jul 18 av medlem: rawrrruma
|
rumm777 , мне много из этого запретили, в частности, молочку уже не употребляю месяц.:( Хорошо, полистаю, может, как-то попробую твой принцип питания.)
02 jul 18 av medlem: Kristina_Rad
|
слышал мнение о молочке))
ну вот вы, скажите,месяц без молочки...как себя чувствуете? результат пошел быстрее?)
02 jul 18 av medlem: rawrrruma
|
rumm777, результат быстрее не пошел, но внешне выражается разве что.) Лицо чище стало.:D
02 jul 18 av medlem: Kristina_Rad
|
))))ахах😌забавно прозвучало конечно😁
02 jul 18 av medlem: rawrrruma
|
rumm777, так и есть.) Ну, я планирую ввести молочку в рацион через пару недель, ибо люблю ее, да и не думаю, что это сильно влияет на результат.
02 jul 18 av medlem: Kristina_Rad
|
расскажите мне о вашей программе,какие упражнение делаете?😌
02 jul 18 av medlem: rawrrruma
|
rumm777, каждую неделю снижаю угли. Тренировки у меня раздельные: руки, спина, ноги (в конце трени кардио) и круговая. Упражнений много разных, смотря что тебя интересует.)
03 jul 18 av medlem: Kristina_Rad
|
А что значит круговая? я так понимаю все группы мышц по кругу?
03 jul 18 av medlem: rawrrruma
|
Да, так и есть. Несколько подходов, и в каждом подходе кардио 10 мин+упражнения на разные группы мышц.
03 jul 18 av medlem: Kristina_Rad
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Kristina_Rad 's vikthistorik
|