Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 juni 2018
|
80 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 22 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1778 kcal
|
Fett: 53,05g | Prot: 162,16g | Kolh.: 182,87g.
Frukost: Semangka, Mentimun (dengan Kulit). Lunch: Susu Kedelai, Udang Kukus atau Rebus, Daun Bawang, Seledri, Tahu, Tuna dalam Minyak (Kalengan), Kem Chicks Sayur Toge. Middag: Saus Lada atau Pedas, Bango Kecap Manis, Kem Chicks Sayur Toge, Daging Sapi, Sohun, Susu Kedelai, Jambu Biji, Blewah Melon, Semangka. Snacks/Annat: Kacang Rebus. mer...
|
|
2327 kcal
|
Träning:
Hopprep - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Via Silvia 's vikthistorik
|