Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 juni 2018
|
96,4 kg
Tappat hittills: 35,3 kg.
Kvarvarande: 17,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2520 kcal
|
Fett: 117,22g | Prot: 99,41g | Kolh.: 283,53g.
Frukost: Yeşil Biber, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Kaymak, Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Beyaz Ekmek, Dut. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Fıstık Ezmesi, Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Bulgur, Beyaz Ekmek, Kuru Börülce Salatası. Middag: Etsiz Domates Soslu Makarna, Kızarmış Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Mis Köy Peyniri. Snacks/Annat: Kuru Kavrulmuş Ayçiçeği Tohumu Çekirdekleri (Tuzsuz), Kepekli Ekmek, Karpuz, Kurabiye (Bisküvi Türünde), Doğal Peynir, Kepekli Ekmek, Karpuz, Karpuz. mer...
|
|
2757 kcal
|
Träning:
Vila - 14 timmar och 34 minuter, Sömn - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 9 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 17 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
bülentovacik68 's vikthistorik
|