Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 juni 2018
|
79,5 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4580 kcal
|
Fett: 166,55g | Prot: 217,94g | Kolh.: 555,27g.
Frukost: Miel, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua, Ponto Sardina en Aceite de Soya, Granvita Avena, Huevo Revuelto, Nopales, Sánduche de Jamón y Queso con Lechuga en un Pan, Manzana Golden, Mangos. Lunch: Picadillo, Arroz Blanco (Grano Largo), Tortillas de Maíz, Gelatina, Knorr Sopa de Fideos. Middag: Chocolate en Leche, Torta de Jamón. Snacks/Annat: Lindt Chocolate Amargo 70% Cacao, Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne, Dolores Atún en Agua, Gamesa Mamut (30g). mer...
|
|
2250 kcal
|
Träning:
Gym - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Fernando Mercado 's vikthistorik
|