Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 juni 2018
|
84 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2537 kcal
|
Fett: 85,88g | Prot: 162,74g | Kolh.: 271,95g.
Frukost: Hünnap Keçiboynuzu Özü, Sek Gouda Peyniri, Muz, Kuru Hurma, Halk Ekmek Altın Çörek, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta. Lunch: Bulgur Pilavı, Yeşil Yapraklı Marul, Kırmızı Lahana, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Middag: Nuh Ankara Spagetti Tam Buğday, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Ekmekcik Ekmekcik Tam Buğday Tandır Gevreği. Snacks/Annat: Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Amigo Amigo Kuru İncir, Badem, Ceviz. mer...
|
|
2688 kcal
|
Träning:
Cardio - 20 minuter, Push-Up - 10 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Abs-Workout - 15 minuter, Mountain Climb - 15 minuter, Sömn - 6 timmar och 3 minuter, Vila - 16 timmar och 27 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|