Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 juni 2018
|
57,5 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1629 kcal
|
Fett: 48,73g | Prot: 172,71g | Kolh.: 134,60g.
Frukost: Сибирский Кедр Урбеч Паста из Семян Льна, Хлебозавод 1 Хлеб Ржаное Диво с Семенами Льна и Подсолнечника в Нарезке, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Ларец Сыр Легкий, Яйцо, Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4). Lunch: Мёд, Куриное Филе с Шампиньонами в Сливках, Булгур Вареный без Масла, Красный Октябрь Горький Шоколад 80%. Middag: Ostrovit Протеин Тирамису, Dolce Granto Сыр Пармезан, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Сибирский Кедр Урбеч Паста из Семян Льна, Магнит Минтай Отварной, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Мёд, Power System Глютамин, Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Snacks/Annat: Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт, Голден Яблоко, Акашево Печень Куриная Отварная, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Power System Глютамин, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Пучах Хлеб Заварной, Простоквашино Молоко 2,5%, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Простоквашино Творог 5%. mer...
|
|
2121 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Hushållsarbete - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 12 timmar och 35 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|