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Jetzt Pendel ich seit Wochen!! Nur zwischen 99kg und 101kg in der Gegend Rum und komme nicht weiter..Jemand einen Tipp? :D
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100 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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870 kcal
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Fett: 47,46g | Prot: 50,84g | Kolh.: 60,33g.
Frukost: Kaffee mit Milch und Zucker, Sinnack Unsere Besten mit Roggenmehl. Middag: Gutes Land Gouda, REWE Passierte Tomaten, Weiße Champignons (Gebraten), Heinz Wille Hackfleisch Gemischt, Käsespätzle. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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 Kommentarer
Guten Morgen. Weiter machen und an dich glauben. Keine Ungeduld. Es gibt auch wieder andere Tage.
27 jun 18 av medlem: Thomas Seehawer
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guten Morgen. Genau wie bei mir
27 jun 18 av medlem: fischi2
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27 jun 18 av medlem: Sonja234567
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Kalorienzufuhr überprüfen. Deine Liste gibt leider nicht viel her, sehr unregelmässige Einträge. Je weniger man wiegt, desto weniger kCal benötigt der Körper. Vielleicht ist deine jetzige Aufnahme das was du zum Halten benötigst aber zum abnehmen isses zu viel.
27 jun 18 av medlem: Julara77
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Streiche einfach für 2 Wochen alle Kohlenhydrate :) Und versuche deine benötigten Kalorien mit Protein und Gesundenden Fetten abzudecken. Esse sehr viel Gemüse immer wenn du Hunger bekommst. Nach 2 Wochen, kannst du dir dann mal wieder Nudeln und Kartoffeln etc an einem Tag gönnen und danach weiter durchziehen :P Bis dein Wunschgewicht erreicht ist. Abnehmen, wie ich selber festgestellt habe, ist super leicht. Das Zauberwort ist einfach nur Kohlenhydrate. Protokolliere auch dein essen. Nicht das sich irgendwo ein Lebensmittel einschleicht was zu viel Kohlenhydrate hat. Nur noch kurz zur Erklärung: Wenn dem Körper keine Kohlenhydrate mehr zugefügt werden, zieht er nach ein paar Tagen die Energie aus dem Fett damit der Körper weiter mit Energie versorg wird. Zu dem kannst du noch Grüner Tee Extrakt oder einfach nur Grüner Tee trinken für einen schnellere Stoffwechsel. Bleib dran und zieh durch! =)
28 jun 18 av medlem: Geneesys
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Mal einen Tag richtig schlemmen und dann wieder nach Plan.
Eventuell auch mal einen Tag sehr wenig essen. Auf jeden Fall raus aus der Routine!!!
28 jun 18 av medlem: natroli1
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Mal einen Tag richtig schlemmen und dann wieder nach Plan.
Eventuell auch mal einen Tag sehr wenig essen. Auf jeden Fall raus aus der Routine!!!
28 jun 18 av medlem: natroli1
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Danke für die tollen Tipps! Werde auf jeden Fall weiter machen und ausprobieren was für mich am besten funktioniert! (:
28 jun 18 av medlem: melanie2041
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melanie2041 's vikthistorik
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