|
Кто доедает норму калорий в полпервого ночи, после бассейна, тот Я! 🙈
|
66 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1510 kcal
|
Fett: 63,55g | Prot: 119,41g | Kolh.: 122,14g.
Frukost: Кофе с Молоком, Черешня, Пптирамису @Pp_Belyashik, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Дивинка Отруби Овсяные, Сметанин Молоко 2,5%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Яйцо, Помидоры. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты с Цветной Капустой, Курица с Кабачками Мой Рецепт. Middag: Сметанин Кефир 1%, Малина, Сметанин Кефир 1%, Ппгранола Мой Рецепт, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Салат с Морской Капустой и Морепродуктами. Snacks/Annat: Огурец (с Кожурой), Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Аютинский Хлеб Хлеб Богородский, Морская Планета Форель Слабосоленая, Льняные Семена, Сметанин Кефир 1%, Крыжовник, Малина, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. mer...
|
|
2179 kcal
|
Träning:
Matlagning - 4 timmar, Stretching (Yoga) - 30 minuter, Paddle Tennis - 30 minuter, Vila - 11 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|