|
Gün içerisinde ortalama 750-850 arası kalori alıp 2000-3000 arası kalori yakıyorum, sağlıksız mı sizce?
|
83,8 kg
Tappat hittills: 0,2 kg.
Kvarvarande: 31,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
764 kcal
|
Fett: 36,40g | Prot: 34,21g | Kolh.: 78,03g.
Frukost: Yeşil Çay, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Domatesler, Beyaz Peynir. Lunch: Roka Marulu, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bim Lahana Sarma. Middag: Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Annat: Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay. mer...
|
|
2995 kcal
|
Träning:
Vandring - 40 minuter, Gym - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|