Gimana caranya menuhin kebutuhan harian ya? program aku difisit kalori, jumlah AKG 1400, tapi sumpah, susah banget menuhinnya. Aku makan clean food, dan mudah kenyang..kasian jg kalo kbthan kalori slalu kurang, tapi apadayaku. ada yg bisa kasih saran?
|
562 kcal
|
Fett: 36,57g | Prot: 39,11g | Kolh.: 23,18g.
Lunch: Semur Daging, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Telur Dadar, Tempe Goreng. mer...
|
|
1577 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
Kommentarer
makan yg hig kal kaya coklat ato kue manis itu sepotong kecil bisa 200kal
26 jun 18 av medlem: kiazki
|
kalo sehari2 biasa dibawah 1400 kok bb bisa sampe diatas 50 say ?
26 jun 18 av medlem: kiazki
|
@kiazki Selama ini mmg makan kotor...tp seminggu belakangan mau turunkan bb dgn defisit kalori. Yaah intinya pengen sehat. Kalori yang tinggi selalu dihasilkan sama makanan yang manis, sdgkan lagi mnghindari gula..
26 jun 18 av medlem: vite.envite
|
Agak kontras jadinya..antara makanan yg dikurangi saat diet, dengan pemenuhan kalori..
Entahlah, mgkin efek stlah detox jus buah slama 3 hari yg saya lakuin, jd efek kenyang luar biasa..tapi lagi2 dibingungkan cara memenuhi kalorinya..
26 jun 18 av medlem: vite.envite
|
Ya kalo sudah kenyang ya gpp. Intinya defisit kalori tp gak kelaparan..
26 jun 18 av medlem: ehariyanto
|
kalo bs makan kacang , bs makan kacang (100gram itu 400kcalan). bisa makan alpukat ato pisang. biskuit gandum yg 3keping aja 100kcal. atau kue eggroll dr monde (4 linting 320kcal.asli ini kue kaga berasa banget.nambah jigong doang, kenyang gak)
26 jun 18 av medlem: risarakha
|
makan buah yang kalorinya agak tinggi, kayak alpukat.. itung2 nambahin lemak baik.. bisa juga ditambah olive oil di saladnya, olive oil banyak manfaat nya utk kesehatan..
26 jun 18 av medlem: Griscenda
|
makan sayur2an kalori tinggi aja, kalo mau pake gorengan sebaiknya jangan. memang kalorinya tinggi tapi implikasi lemak jenuhnya cukup besar. Be healthy
26 jun 18 av medlem: Reza Ardian
|
makan olive oil, sesuai takaran
26 jun 18 av medlem: target43kilo
|
sama ka aku jg selalu susah skrg menuhin kalori, karna maunya ngurangin gula dan garam, sementara aku gatau mau makan apalagi yg rendah gula dan garam selain buah, misalnya kurang 400kalori lg bingung makan apa kann, udh makan buah juga trs kenyang, trs udh malem drpd jd lemak kadang aku gamakan:( tp ga kelaparan samsek anehnya
26 jun 18 av medlem: risalsabil
|
Makan nasi padang aja sekali2 hi hi hi... drpd ribet2 minum VCO
26 jun 18 av medlem: MelYanti
|
Bener tuh bu dok @melyanti . atau makan nasi bebek madura sesekali (600kcal++). D jamin langsung goal itu.
26 jun 18 av medlem: risarakha
|
cemilin kuaci aja,gak manis kok tpi kalori tinggi
26 jun 18 av medlem: puput28
|
Iya.. cemilin kuaci tawar atau kacang-kacangan macam almond. Lumayan itu kalorinya. 😁
26 jun 18 av medlem: Sem@ngka
|
Kacang tanah sangrai kak.
11 aug 19 av medlem: irmayana
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vite.envite 's vikthistorik
|