niken_patrick 's dagbok, 26 jun 18

pagi = oatmeal+buah siang = nasi + sayuran malam = buah2an atau sayuran +olahraga 30menit-1 jam dulu aku pernah lakuin diet ini dan turun kira" 1kg seminggu , jangan kebanyakan nyemil. 

terimakasih kak.. 

Iya sama" 

nambahin saran Ka @Desy = jangan/kurangi minuman manis, banyak minum air putih.. istirahat yg cukup, jgn stress..biasanya klo mau nikah kan stress tuh, jangan, ntar dietnya malah berantakan. Good Luck, lancar sampe hari H! 😊 

pagi: jalan pagi mulai dari 30 mnt, tambah bertahap hingga 80 mnt, kecepatan 1km dlm 14mnt. sarapan pk 9: 6 sdm oatmeal, 250ml susu low fat, atau 2 roti gandum dan 250ml susu low fat. siang pk 1: nasi 7sdm, ayam panggang dada 1/2, sayuran tumis 1 mangkok. malam pk 6: sama kayak siang tapi nasinya 3sdm aja. snack diantara 2 waktu makan: buah. Stop: gorengan dan semua yg digoreng, donat, bolu2, martabak, kripik2, cemilan2, kue2 basah, minuman manis, mie, kwetiau.  

I did it and lost 8kg in 3 months. Now already lost 16kg in 10 months. 

Aku juga pengen diet nih ka 

Aselole, jangan cuma pengen. Diet benaran, dimulai besok... sukses ya 

ka Melyanti,, itu kalo makan siangnya nggak pake ayam panggang dada gantinya pake lauk apa yaah?  

Tipsnya itu banyak banget di internet, tapi yg bisa berhasil adalah yg berusaha dan yg konsisten seumur hidup.. karena klo ga gitu, pasti bakalan turun terus balik lagi ke bb awal