ChandniRus 's dagbok, 21 jun 18

Пока не сдаюсь, но уже устала :( Либо загоняюсь с нагрузками, либо надо поднимать калораж до нормы 1700. Последние дни очень голодно вечерами :(

66,4 kg Tappat hittills: 3,6 kg.    Kvarvarande: 3,4 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1539 kcal

Fett: 58,98g | Prot: 84,53g | Kolh.: 173,76g.   Frukost: Био Баланс Кефирный 1%, Тыквенные Семечки, Сметанин Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао с Молоком, Малина, Магнит Банан, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Сметанин Молоко 3,2%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Перекресток Овощи Сотэ Запеченные, Перекресток Куриное Филе Запечённое с Сыром. Middag: Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Салат Овощной со Сметаной, Рис Пропаренный Отварной. Snacks/Annat: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Био Баланс Кефирный 1%, Помидоры, Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Сметанин Молоко 3,2%, Яичный Белок, Био Баланс Кефирный 1%, Ол Лайт Батончик Шоколад Кокос. mer...

2682 kcal

Träning: Cykling - 45 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Stretching (Yoga) - 30 minuter, Paddle Tennis - 30 minuter, Упражнения с гантелями - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 55 minuter. mer...