|
В общем... это уже 4-ый раз, когда я пытаюсь сбросить вес и удерживать его. Самый лучший результат был - 56 кг при росте 165 см. Почти идеально. Но не смогла удержать его, стала питаться по-старому и вес быстро вернулся. С тех пор ниже 60-ти не получалось скинуть ((( Все дело в питании - не получается у меня, прям, со здоровой пищей по типу "все только на пару", "никаких сладостей", "никаких булочек", "ничего жареного" и т.п.
Нет, отказаться ради благого дела вообще труда не составляет, и вроде, и не хочется даже, но вот как-то неожиданно потом наступает тот момент, когда начинаю есть все подряд, без ограничений :( Причем дело не в том что мне прям дико хочется, а в образе мышления. В такие моменты всегда думаю: ну, все, я себе в зеркале уже нравлюсь, в "м"-ку влезаю (иногда даже в "с"-ку), все норм, можно питаться как раньше. Ну, и конечно же после вот этой мысли я опять начинаю набирать вес, потому что мне становится все равно. В общем замкнутый круг.
На этот раз решила питаться в рамках разумного дефицита калоража, но не всегда только "полезными" продуктами, хотя и ими тоже. Буду позволять себе и сладости, и выпечку, и иногда даже фаст фуд. Похоже, по-другому мне никак, иначе так и буду всю жизнь сбрасывать, набирать и потом опять сбрасывать. Другой вопрос: а получится ли так худеть? Может кто-то тоже так худеет? Поделитесь мнением.
P.S. На данный момент параметры:
102/76,5/101
обхват руки: 26
обхват бедра: 57,5
обхват под грудью: 87,5
обхват по пупку: 82,5
|
1805 kcal
|
Fett: 70,45g | Prot: 81,21g | Kolh.: 210,14g.
Frukost: Чай, Обычные Блины, Алексеевская Сгущенка Вареная с Сахаром. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Компот Ягодный, Манты. Middag: Компот Ягодный, Свинина Запеченая, Макфа Макароны Отварные. mer...
|
|
2065 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 33 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Matlagning - 2 timmar, Vila - 8 timmar och 57 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
не ставьте себе ограничений кроме калорийности, потом потихоньку можно будет корректировать пропорции бжу, но тоже без фанатизма
18 jun 18 av medlem: maksim_l
|
maksim_l, да, так и хочу, иначе никак, похоже. А так худеют вообще?
18 jun 18 av medlem: Rous_g.
|
Rous_g, ой, так прекрасно худеют. -30кг, дефицит и баланс бжу главное. Сейчас вон худею, кушая на 2000ккал 😊
18 jun 18 av medlem: yourally69
|
Знакомо... а потом раз и +5 кг, словно за одну ночь 🙈
18 jun 18 av medlem: sonnenblume2004
|
yourally69, прям вдохновляет ^^ а то я уже думала, что опять в пустую время потрачу и начала считать, что это моя слабохарактерность и отговорки
18 jun 18 av medlem: Rous_g.
|
sonnenblume2004, дадада :D
18 jun 18 av medlem: Rous_g.
|
Обалдеть, буд-то я писала))))) даже рост и вес и цели почти те же! И тоже это вечные качели. Только чуть вес пошёл, купила новое платьешко и все.... ну, только сегодня вот праздник себе устрою и завтра ни-ни....и понеслось. И тоже, не скажу, что я недоедаю или прям мучаюсь-страдаю. Нет! Просто в какой-то момент какой-то переключать срабатывает и мотивация и цели задвигаются. И вес то небольшой! Но эти лишние 6-7 кг прям портят жизнь мне уже лет 10!
18 jun 18 av medlem: katjamazepa
|
katjamazepa, ну, вот, мы не одни! Давайте поддерживать друг друга!
18 jun 18 av medlem: Rous_g.
|
У меня рост 165 и я тоже стремлюсь к 56кг. Только параметры совсем другие.Долго не хотела смириться с тем,что нужно максимально отказаться от сладостей и выпечки.Но,когда почувствовала разницу при низкоуглеводном питании,то поняла,что другого пути нет.Желание есть печенье на ночь очень тормозило процесс.Даже сокращение общего калоража не особо давало результат.Сейчас стараюсь держать углеводы под контролем.Медленно,но худею.Рацион 1700-1800 ккал.Белки и углеводы примерно по 120,жиры в среднем около 80.И со временем все меньше хочется сладкого и кондитерки,вполне наедаюсь небольшим количеством меда или шоколада. Я уже давно не пью чай и кофе с сахаром,абсолютно равнодушна к фастфуду,не пью практически алкоголь,сладкие напитки никакие не пью вообще,даже компоты и соки.Кочености и консервы тоже мне не интересны,разве что изредка.Ко всему можно себя приучить,нужно немного потерпеть.А потом это превратится в привычку и станет само собой разумеющимся.
18 jun 18 av medlem: ИринаЛаскава
|
ИринаЛаскава, не получается. Сколько вы так привыкали?
18 jun 18 av medlem: Rous_g.
|
Ну,тотальная борьба с простыми углеводами и выпечкой идет три месяца.А остальные привычки сформированы очень давно .Помню,что отказалась от сахара в чай первым курсом.Лет двадцать уже.Сладкие напитки отошли сами собой.Ну и так постепенно и другое.Вес с 18 лет оставался в диапазоне 55- 62.Но чаще был около 57-58.Последние годы стабильно было 58-60.За счет спорта вполне сносно ,но можно и лучше.Поэтому и начала копаться в этом вопросе.
19 jun 18 av medlem: ИринаЛаскава
|
Rous_g., так на свои последние 30+ кг похудел, "никаких булочек" -- страшные для меня слова. Теперь трудно представить даже, что лет 20 обходил хлебо-булочные отделы стороной и даже ржаной хлеб ел очень редко, а толку никакого не было. И спагетти снились, а смысла в этих лишениях никакого не было. Баланс бжу тоже важен, но у него широкие и индивидуальные рамки, нужно под себя и свою активность подбирать.
19 jun 18 av medlem: maksim_l
|
Если вы адекватный для своего организма калораж поставите, то будет отлично худеться и с булочками. Главное, не занижайте в дефицит сильно, иначе будет очень голодно и быстро вес встанет. Некоторые девушки просто ставят 1200кк и голодают и вес встаёт. А думают, что надо ещё меньше тогда ((
19 jun 18 av medlem: natalia_jk
|
Ещё рекомендую повышать мышечную массу, тогда сможете есть на большую калорийность и не набирать вес ))
19 jun 18 av medlem: natalia_jk
|
natalia_jk, да-да)) я про диеты и мучание себя голодом тоже читала) да и плавали, знаем +) буду есть на 1500-1800. Просто я еще читала про частое питание маленькими порциями - мне кажется, тоже не мое. Я все время так есть хочу и начинаю ощущать себя наркоманом, которому все время нужна доза, почти каждый час +_+ по мне так плотные завтрак, обед, ужин и 2 легких перекуса - самое оно.
19 jun 18 av medlem: Rous_g.
|
Дробное питание это вообще не моё, я постоянно про еду думаю! Сейчас два-три раза в день ем нормальными порциями, хоть насыщение чувствую, да и того-сего разного ем за один присест ))
19 jun 18 av medlem: natalia_jk
|
Вообще не запариваюсь насчёт ПП, только паровое и т.д. Все нужно в меру. хочется шоколадку, купи, только не съедай за раз. Идёшь в кафе, поешь там, без угрызений совести, но постарайся выбрать что-то менее каллорийное-вредное. Сейчас в интернете почти на все кафешки и продукты есть каллорийность и БЖУ. Качели так и будут, если не научишься договариваться с организмом. Он не дурак, он не будет сидеть только на пареном и варёном, если ему это не нравится.
19 jun 18 av medlem: kristushat
|
kristushat, спасибо за поддержку, значит в правильном направлении двигаюсь)
19 jun 18 av medlem: Rous_g.
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|