|
estou na meta de junho, que continue assim
|
84,8 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2358 kcal
|
Fett: 77,61g | Prot: 251,80g | Kolh.: 163,62g.
Lunch: Arroz Branco (Cozido), Sundown Triple Omega 3-6-9, Carne do Peito de Frango. Middag: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Conterra Farelo de Trigo, Sundown Triple Omega 3-6-9, Friboi Carne Moída Patinho. Snacks/Annat: Sococo Coco Ralado, Pink Amendoim Torrado e Moído, Clara de Ovo Cozida, Frutos da Terra Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, BH Leite Desnatado, Integralmedica BCAA Fix, Integralmedica Whey 100% Morango. mer...
|
|
2771 kcal
|
Träning:
Vandring - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter. mer...
|
Ökar 1,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|