|
Всем привет ✌ Я новенькая. Мне 28 лет, рост 174, вес 75. Двое детей, младшему 1,5 года. До 20 лет вес был 53-57 максимум. Потом в моей жизни наступил пассивный образ жизни и я набрала почти 30 кг за год 🙈😵 В 22 родила первого сына и начала потихоньку сбрасывать вес. К беременности вторым сыном, мой вес был 63 кг. Прошлым летом (пол года младшему было) вес был 68. И вот я опять отожралась сидя в декрете. Теперь мой вес (О Боги!) 75 кг 😵😭 Начинаю худеть с помощью ПП, счётчик калорий выставила на 1200....
|
1146 kcal
|
Fett: 40,41g | Prot: 106,88g | Kolh.: 96,58g.
Frukost: Зеленый Листовой Салат, Томатная Паста, Чеснок, Капуста Белокочанная, Курица Вареная, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лаваш Армянский. Lunch: Чеснок, Кабачковые Оладьи, Творог 5%. Middag: Сельдь Соленая, Каждый День Фасоль Стручковая, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Куриные Голени. mer...
|
|
2117 kcal
|
Träning:
Tvätta Kläder - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
о боги, снова эти 1200 калорий 🙈 пойду мимо
17 jun 18 av medlem: nobigass
|
О, у меня рост 175 и к 21 году тоже отожралась до 75кг. Почти 20кг тогда сбросила за Великий пост и ещё 5 кг ушли за лето(каждый день ела шашлык из индейки в неограниченных кол-вах, овощи, фрукты и шоколада немного). Вес обратно не вернулся, а сейчас мне 30. Только если пью алкоголь - заплываю на пару кг
17 jun 18 av medlem: lada_pinacolada
|
lada_pinacolada спасибо 🌹 хочу вес скинуть до 60-63 кг. До второй беременности 63 кг меня очень устраивали, на диетах и ПП никогда не сидела, просто ходила на работу (активность + меньше еды, получалось) и вес сам уходил. Сидение дома меня губит 😂 Диеты я не выдержу, да и после них только вес вернётся, решила попробовать ПП. Я бы и ещё больше скинула, если бы не беременность в то время 😁
Пора брать себя в руки 💪
17 jun 18 av medlem: _Kris_Che_
|
nobigass а вы какой каллораж себе поставили, как питаетесь?
17 jun 18 av medlem: _Kris_Che_
|
Здравствуйте, мне 52 (почти😜), вес был 89,6, рост 171, за полтора месяца удалось сбросить 6,5 кг: заменила 2 приема пищи на функциональное сбалансированное питание - вкусно и удобно. Без спорта. Побочка - забыла о таблетках от боли в спине!
17 jun 18 av medlem: vvattarova
|
1200 - ооооочень мало. Вам с 1700 начинать надо хотя бы
17 jun 18 av medlem: murashinka
|
Да да на 1200 вас разнесёт ещё больше
17 jun 18 av medlem: Alexbarl
|
Начинать с 1700, а потом снижать постепенно? Мне кажется 1700 это очень много, я так худеть пару лет буду 😂 я не стремлюсь скинуть 10 кг за неделю, экспресс похудение так сказать, но и худеть "годами" тоже не планирую 🙈 1400 наверное будет самый норм... 😕
17 jun 18 av medlem: _Kris_Che_
|
Высчитайте свою норму. У вас она где-то 2100 в день на поддержании. Вычтите 15-20% - получаете примерно 1700. И вы на этом легко потеряете 1кг в неделю
16 aug 18 av medlem: murashinka
|
Мало, достаточно небольшого дефицита, а то от запаха еды полнеть начнете. 😘
16 aug 18 av medlem: fixi55
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_Kris_Che_ 's vikthistorik
|