|
Всем привет. Я новенькая в этом приложении, потихоньку разбираюсь что к чему😂😂😂. Мне 30+, двое деток. Рост 175 см. Я никогда не была худой и особо не заморачивались из-за веса. Но однажды, когда поняла что мне тяжело завязать шнурки на кросах, решила взвешаться. На весах было 92 кг😂😂😂 это был шок. Что надо было делать. За два с небольшим месяца похудела до 64 кг. В течении трёх лет , потихоньку разъелась до 68. И вот я опять морально готова худеть. Цель - вышагнуть из цифры 60... пусть хотяб 59😁😁😁 . Все говорят что я выгляжу стайной, но я в зеркале вижу только горы жира...В общем все сложно))) как и всегда в этом мире. Надеюсь на вашу поддержку и Советы.
|
161 kcal
|
Fett: 5,28g | Prot: 6,23g | Kolh.: 22,29g.
Frukost: Талицкий Молочный Завод Деревенский Кефир, Кофе с Молоком и Сахаром. mer...
|
|
 Kommentarer
Самый главный принцип похудения это тратить больше калорий чем съедаешь. Например за день вы съедаете 2000 ккал, а тратите 2100 ккал, все банально и просто. Главное отказаться от медленных углеводов (газировка,булочки,хлеб,макдак, майонез, итп), кушать больше белка и клетчатки! , но также не забывать про сложные углеводы (главное не перебарщивайте с ними!). Если захочется чего нибудь сладенького, то можно скушать банан,финики, зефира.
Ваш вес 92 кг это не так уж и много, но как ни как ожирение 1 степени. Нормальный вес при вашем росте составляет 75 кг.
Ну и насчет траты калорий. При вашем весе в 92 кг делать пробежки не желательно, так как создаётся большая нагрузка на коленные суставы, посоветую больше ходить, кататься на велосипеде или в идеале позаниматься на эллипсоиде. Когда скинете вес до 80-85, можете начинать бегать.
Считать потраченные и съеденные калории, можно в данном приложении, так же оно поможет вам рассчитать вашу норму суточного приема калорий. Как посчитать норму приема БЖУ для похудения, можете найти в интернете.
Надеюсь, я вам помог.
Если появятся вопросы пишите.
17 jun 18 av medlem: Aleksandr F
|
Для вашего роста 59 килограмм весить очень мало
17 jun 18 av medlem: kisapisasosi
|
Александр, девушка весит 67 кг, а не 92!!!
17 jun 18 av medlem: М.аня
|
Прошу прощения, не знаю почему я зациклился на цифре 92.
17 jun 18 av medlem: Aleksandr F
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
leskina_ksu 's vikthistorik
|