жирная.... хэлп, как подтягуть тело, если болит тазобедренный сустав и нет возможности нагружать правую кисть? есть резинки и гантельки на 2 кг... чувствую себя ужасно..
|
1414 kcal
|
Fett: 40,36g | Prot: 168,03g | Kolh.: 93,23g.
Frukost: Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Lindt Швейцарский Темный Шоколад с Апельсином и Миндалем, Правильные Сладости Пастилки Вишнёвые. Lunch: Огурец (с Кожурой), 4 Сезона Клюква Замороженная, Куриная Грудка Отварная, Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%. Middag: 0 Калорий Птичье Молоко, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%, Lindt Швейцарский Темный Шоколад с Апельсином и Миндалем. Snacks/Annat: Асеньевская Ферма Молоко 2,5%, Мрия Желатин, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%, Lindt Швейцарский Темный Шоколад с Апельсином и Миндалем. mer...
|
|
1279 kcal
|
Träning:
Shopping - 1 timme och 25 minuter, Matlagning - 3 timmar och 20 minuter, Vila - 13 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 84
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Посоветоваться с врачом, выпросить направление на лечебную физкультуру. У меня с позвонком неприятности, мне сначала всё запретили, потом доктор сказала что примерно на середине лечения боль станет совсем слабой и можно будет делать определенные упражнения, дала листок с ними. Но я попросила дать направление в кабинет ЛФК, она дала. А то можно только хуже сделать, если не знать какие упражнения можно и как правильно из делать.
16 jun 18 av medlem: ЗвездаСевера
|
Ох, с моим врачом разговвриыать бесполезно. Сказал зажало связки в бедре, ждать, мазать мазью и делать упражнения не до боли, только до лёгкого дискомфорта. Но при этом никаких обследований. Записалась к другому... Аж на 26 число.. во доживу я до этого времени? Боль то сильная то почти незаметна... Сегодня попробую делать те,при которых нет боли. Вот как с рукой быть... Гантель держать не может правая, была операция. Казалось бы так давно дома занимаюсь, два года в зал ходила. А тут растерялась. Не могу придумать нагрузки
А мышцы тают, а жир растет....
16 jun 18 av medlem: DarkMary1984
|
Я бы ничем не занималась, если болит... Мало ли, травму на всю жизнь заработаете и дорога в спорт впм будет только противопоказана. Лучше подождите до приема врача😔🤥
16 jun 18 av medlem: kam4ever
|
16 jun 18 av medlem: asya.kva
|
asya.kva, абсолютно серьезно. Пока в больничке подлежала, пока дома без тренировок, вижу, что мышцы пропадают а жирок нарастает... Особенно по рукам заметно. Правая вообще без нагрузок а на левую как раз ложится вся активность, так вот руки по толщине разные стал , на правой мышцы жирком заменились. Та же песня с ногами, только наоборот, левая заплыла. Меня это беспокоит, если честно очень-очень... Не люблю жир. Согласна его на мясо поменять
16 jun 18 av medlem: DarkMary1984
|
Я на оборот вижу через чур худую🤭
16 jun 18 av medlem: юлиясиб
|
юлиясиб, об том и речь!!! Мышцы сдулись, жир болтается, а программу тренировок никак сообразить не могу. Выпады исключены, тяга тоже, рука вес не удержит... Отжимания и планка также.. вот что-то. Резинками придумать надо. Открыла просторы интернета, ничего не подходит(((
16 jun 18 av medlem: DarkMary1984
|
Успеете еще накачаться, вылечитесь сначала
16 jun 18 av medlem: kam4ever
|
Да, жирок течёт ажжж.. не придумывайте, вы очень худенькая, вас бы откормить наоборот.
16 jun 18 av medlem: USA4ever23
|
На мой взгляд - сначала надо выйти из острой болевой стадии, а уже потом укреплять мышцы, соответственно и упражнения для выхода и для укрепления будут разные. Попробуйте поискать на Youtube канал Александры Бониной, она конечно рекламирует свои платные программы, но и простые упражнения из разряда "не навредить" тоже показывает. Еще у меня были где-то на дисках занятия с Юлий Зайченковой из серии "помоги себе сам" :), попробую попозже залить куда-нибудь и дать вам ссылку.
16 jun 18 av medlem: Marsea26
|
Marsea26, загуглю!!! Спасибо!
16 jun 18 av medlem: DarkMary1984
|
Глядя на тебя во мне просыпается бабушка которая хочет тебя накормить. Но это чисто мое мнение.
16 jun 18 av medlem: sarakula1980
|
sarakula1980, ой, я без бабушек прекрасно лопаю!!!! Ты дневник глянь, они повышения! И опять не смогла позаниматься, растемпературилась.... Жир, я ж говорю...
16 jun 18 av medlem: DarkMary1984
|
ноги страшно худые,живот выпученный...бррр..вам бы не худеть надо,а наоборот нарастить и подкачать.
17 jun 18 av medlem: vip.makarova1985
|
Даа ужж,при 42,7 кг вы такая " жирная"!!! Что уж мне про свои 69,2 говорить- то?!? Милая девушка, в ваши годы весить, как школьница, это по- моему, ни в какие ворота, простите. Вам явно нужен набор веса.Найдите формулы,просчитайте,какой вес для вас есть норма.👌😘✌
17 jun 18 av medlem: liliyakolesnikova333
|
vip.makarova1985, так я не хочу худеть! Да божеш мой, все кричат не худей. А вы текст почитайте! Я хочу заменить жир на мышцы, но в связи с травмами не могу составить адекватную программу упражнений. Пока не восстановлюсь. А живот не выпученныф, видимо свет так падает. С животом все хорошо, уж пресс то я качаю, тут у меня ничего не болит.
17 jun 18 av medlem: DarkMary1984
|
liliyakolesnikova333, и вам повторюсь. Пост о том, чтобы найти упражнения для ног и рук, правая сдулась, а гантель держать не может. И думаю ещё пару месяцев не сможет. Не могу найти упры с резинками для рук. А то левая нормальная, правая как веточка. А ноги наоборот, левая сохнет и покрывается жирком. Похудела я так в больнице, но поправляться ща счёт жира считаю для себя неприемлемым. Только мышцы!!!! А вот как вопрос... Угнетает нездоровье...
17 jun 18 av medlem: DarkMary1984
|
планка, пилатес, учитывая ваши проблемы со здоровьем. Работа с собственным весом и более статичные нагрузки. Это, конечно, именно про подтянуть и сделать тело сильнее и крепче, а не про построение мышц. Про профицит кал. для мышц, уверена, вы знаете.
17 jun 18 av medlem: РенинЛоки
|
РенинЛоки, да, про профицит знаю, спасибо... Пилатес... Нет пока возможности ходить в зал. Планка только на локтях... Руки сейчас основная задача... Попробую упры с собственным весом... Жирок бесит. А я когда бешусь жизни никому не даю!
17 jun 18 av medlem: DarkMary1984
|
17 jun 18 av medlem: xmaoOleg
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DarkMary1984 's vikthistorik
|