Amaliya21 's dagbok, 15 jun 18

Силу воли вырабатывать) я так когда к родителям в гости еду, хоть волком вой! Но я кремень. Типа ляг, поспи и всё пройдёт😆 

Да. Вечером труднее всего удержаться. Иногда тоже срываюсь. Помогает, если пить вкусный чай с травами. Отвлечься на какое-то интересное занятие (хобби). Тогда руки заняты и самое главное голова переключается. И стараюсь не держать дома сладкое. Тогда нет возможности его съесть))) 

Меня спасали творожные запеканки с сахзамом.Сытно и сладко.Мозг вполне успокаивался и до утра доживала.А теперь привыкла вечером есть мясо и овощи,могу творог или молочку.Ну и чай с сахзамом успокаивает,если совсем хреновенько.Иногда,когда есть углеводный резерв,то немного можно и вечером съесть.И норм,худею потихоньку. 

Оставляйте на ужин больше ккал. Скорее не правильно рассчитан кбжу. Поэтому срывы. Творог+любые сухофрукты, мёд ... вкусно и полезно! Всегда можно вписать 

1. съезжать от мамы нафик 2. покупать низкокалорийные сладости (меня сильно выручают легкие пряники от одной кондитерской здорового питания, они 100ккал на 100г) 

Меня спасают в такой ситуации- либо вечерние занятия спортом(бег/зал), после них точно не захочется сладости кушать, потому что отпахаешь хорошенько, либо протеиновые батончики boombar, сытные сладкие низкокалорийные и углеводов минимум 

Если вечером появляется торт, блины или что то вкусное, то я даже в гостях прошу сложить мне с собой. Любовно укладываю в холодильник и утром кушаю с кофе. Некоторые Друзья на своих днях рождениях уже заранее мне торт в контейнер складывают 😂 

в своём распорядке дня могу на 1 место поставить тренировку, которая прошла на ура и с удовольствием! Эндорфины вырабатываются! 2. Начав принимать рыбий жир, в принципе хочется меньше сладкого. 3. Овощной салат из огурцов, редиски и укропа на нерафинированном масле.  

Я тоже говорю себе: «Ты это попробуешь утром», и вроде как не запретил себе, срываться нет смысла, ведь ты договорился с собой съесть это утром) а утром в меня почему-то меньше лезет, чем могло бы влезть вечером) так и живём) 

Я в день могу позволить себе ложку мёда. ( когда срывы на сладкое это значит организм просит калории срочно, легче всего он привык в твоей ситуации перерабатывать углеводы поэтому именно на сладкое тянет). Тут да нужен жир (рыбий как вариант можно просто рыбу жирную, растительные масла обогащай рацион. 

А я наоборот - вечером спокойно могу отказаться от сладостей-булочек, зато утром и днём с большим трудом (( 

мама провокатор. 

протеиновый батончик сожрать или мягкий творог с ложкой протеина, вкусноо😍 

Девочки, спасибо за советы❤❤❤❤кстати, тоже думаю рыбий жир начать употреблять  

лучше задай себе вопрос ! я съем вечером и что мне это даст? ! какая польза будет? мне это помогало , щас с этим нет проблем! лучше оставь эту вкусность на утро !  

Ок, попробую теперь так делать))) 

Кто принимает рыбий жир, расскажите какой результат😊😊😊 

только на принцип. я не ем сладкое, не потому что хочу похудеть, а потому что хочу избавиться от сахарной зависимости. 

Купи коктейли и делай маленькую порцию сладкого