Узнала о своей норме белка,- что то постоянно его не добираю.
|
2891 kcal
|
Fett: 120,79g | Prot: 137,89g | Kolh.: 334,73g.
Frukost: Индейка Отварная, Говядина Отварная, Медовик, Parmalat Молоко 3,5%, Кофе. Lunch: Фили-Бейкер Медовик Домашний, Токио Сити Медовик, Маркет Перекресток Пломбир Ванильный, Клубника, Просто Творог Обезжиренный 1,8%, Азбука Вкуса Говядина Отварная, Картофельное Пюре, Веселый Молочник Сметана 15%, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Fine Food Блинчики с Мясом , Клубника, Зеленое Яблоко. Middag: Клубника, Сметана , Индейка Отварная, Апельсиновый Сок, Хлеб, Омлет или Яичница с Овощами, Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад, Финик, Черешня, Веселый Молочник Сметана 15%, Говядина Отварная. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
а я постоянно перебираю. белок везде, в твороге, йогурте, яйцах, мясе, молоке. надеюсь не во вред перебор, он вроде не весь усваивается
12 jun 18 av medlem: OksanaTum
|
Недавно посчитала свою норму , 100гр, вот не знаю, правильно ли . У Вас сколько норма?
12 jun 18 av medlem: irina_drozh
|
Я по максимуму беру, 2г на 1кг веса. Получается 122г. Но на деле съедаю 135 где-то
12 jun 18 av medlem: OksanaTum
|
Оксан, а на чём наедаете его ?)
12 jun 18 av medlem: irina_drozh
|
Рыба, грудки по 20г на 100г в сыром виде содержат белка. Я съедаю в день 350-400г чего-либо из них это уже 60-80 грамм. Плюс творог, ряженка или йогурт. Орехи. Крупы. Вот в сумме и выходит столько белка. Сегодня вообще что-то 142 получилось. Кошмар!!! Я не понимаю как люди питаются на 1200-1300 ккал. Я съедаю минимум 1700. Правда не худею при этом)))
12 jun 18 av medlem: OksanaTum
|
Я смогла сдержать свой аппетит. Урааа!!! Наверное впервые. И отложила баночку творога, запланированную съесть на перекус. В итоге белок уменьшился до 127г. Так что почти в норме.
12 jun 18 av medlem: OksanaTum
|
Оксан, а я пока не пойму как удерживать )))) Что то надо внутри переделать , или перещелкнуло чтобы, как девочки пишут. Когда обратно к обжорству путь себе сама закрываешь.
12 jun 18 av medlem: irina_drozh
|
Переизбыток белка опаснее, чем его недостаток: гиперпротеинемия, ацидоз, уровень мочевины в крови, влияет и на почки, и на печень... В общем мало плохо, много плохо. норма хорошо😊 Как всегда: все в меру😋
12 jun 18 av medlem: eremanna
|
Влияние избытка протеина на здоровье почек не доказано. Гиперпротеинемия вообще не связана с количеством белка в пище. Ацидоз тоже относится к метаболическим и эндокринным заболеваниям... А вот недостаток белка в питании ведёт к алиментарной дистрофии, что есть медицинский факт. 😊
12 jun 18 av medlem: natasha.korni
|
А я подписалась по совету девочек ФС на «Курс Молодого бойца» от Артема , и там в 3 или 4(?) уроке надо было посчитать свой белок.
Я поняла , что усталость и голод , вполне могли быть причиной недобора именно белка , тк я на его количество даже не смотрела раньше.
Вот ,Проверяю))) а может , это самовнушение ?)))))))😋😋😋
12 jun 18 av medlem: irina_drozh
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irina_drozh 's vikthistorik
|