irina_drozh 's dagbok, 12 jun 18

а я постоянно перебираю. белок везде, в твороге, йогурте, яйцах, мясе, молоке. надеюсь не во вред перебор, он вроде не весь усваивается 

Недавно посчитала свою норму , 100гр, вот не знаю, правильно ли . У Вас сколько норма? 

Я по максимуму беру, 2г на 1кг веса. Получается 122г. Но на деле съедаю 135 где-то  

Оксан, а на чём наедаете его ?) 

Рыба, грудки по 20г на 100г в сыром виде содержат белка. Я съедаю в день 350-400г чего-либо из них это уже 60-80 грамм. Плюс творог, ряженка или йогурт. Орехи. Крупы. Вот в сумме и выходит столько белка. Сегодня вообще что-то 142 получилось. Кошмар!!! Я не понимаю как люди питаются на 1200-1300 ккал. Я съедаю минимум 1700. Правда не худею при этом)))  

Я смогла сдержать свой аппетит. Урааа!!! Наверное впервые. И отложила баночку творога, запланированную съесть на перекус. В итоге белок уменьшился до 127г. Так что почти в норме. 

Оксан, а я пока не пойму как удерживать )))) Что то надо внутри переделать , или перещелкнуло чтобы, как девочки пишут. Когда обратно к обжорству путь себе сама закрываешь.  

Переизбыток белка опаснее, чем его недостаток: гиперпротеинемия, ацидоз, уровень мочевины в крови, влияет и на почки, и на печень... В общем мало плохо, много плохо. норма хорошо😊 Как всегда: все в меру😋 

Влияние избытка протеина на здоровье почек не доказано. Гиперпротеинемия вообще не связана с количеством белка в пище. Ацидоз тоже относится к метаболическим и эндокринным заболеваниям... А вот недостаток белка в питании ведёт к алиментарной дистрофии, что есть медицинский факт. 😊 

А я подписалась по совету девочек ФС на «Курс Молодого бойца» от Артема , и там в 3 или 4(?) уроке надо было посчитать свой белок. Я поняла , что усталость и голод , вполне могли быть причиной недобора именно белка , тк я на его количество даже не смотрела раньше. Вот ,Проверяю))) а может , это самовнушение ?)))))))😋😋😋