Swetlana67 's dagbok, 11 jun 18

Тааак!!!!Светлана,разказывайте мне подробнее.Мне для поддержки надо ,ну скажем,2000калорий.Я сейчас на 1600-1650.Т.Е. надо быть три дня на 2000,и 4 дня на 1600?Правильно я поняла? 

Послушаю. Сама выгрести не могу. вес сбросила, а увеличив калораж вес попер((( 

ersvet,у меня тоже поднялся на кило.А теперь пополз вниз.Но увеличивать то надо,не будем же мы всю жизнь сидеть на дефиците? 

viktoriavip77, y меня кило в плюсе и то вверх на 300гр, то вниз на 300гр. Видимо, последнее килишко во вред было скинуто. Задолбали эти качели. Я уже и угли урезала, и наоборот их повышала, только в жиры не лезла. На дефиците как-то надоело сидеть. Зато стал уходить холодец на пузе и уже рельеф прорисовывается внизу живота. 

ersvet,ну вот видишь,результат в качестве тала.А не в весе.Но я потом ещё пять кг скинуть хочу.Есть ещё ,что с меня убирать))) 

viktoriavip77 Бразговский себе выбрал такие качели 3/4, о себе скажу что при подьеме на 100 ккал вес сначала немного растет, потом начинает снова падать. С 1650 до 2200 колеблется в диапазоне 62.5-60.5(62,5 это после хорошего застолья😂). Но качество тела изменилось очень сильно, когда стало набирать норму белка. Прослойка жирка уменьшилась и именно на проблемных местах - талия и животик, потому что добавила в обычный утренний комплекс программы тренировок с увеличением нагрузки 

Swetlana67 ,мне утром заниматься вообще не вариант.Я завтракаю на ходу,ибо дети маленькие.Они у меня все дома,в садики и школы не ходят.Так ,что только днём.Но стала увеличивать вес при работе. 

ну это кто как организует свой день) была в двух декретах подряд (между детьми 3 года разницы), я жаворонок и мне проще в пять утра встать, чтобы никто не отвлекал😂 

У меня их пятеро,и ложусь я в 2-3 часа ночи.Ну,как то так. 

Виктория, я помню что вы мама-героиня. Это подвиг. Но я говорила конкретно о своей семье - перестроила под себя, а я жаворонок. Дети ложились спать в девять. До десяти я занималась своими делами, утром вставала (и встаю) в пять и начинала с зарядки. В таком ритме живу до сих пор, хоть дети выросли и разъехались.  

Та, какой я там герой.Обычная.Я поняла вас.Просто очень хочется заниматься,а сейчас ещё меньше времени ра это,ибо ОГОРОД(надоел уже)Я ,к сожалению,сова.Мне мроще до полуночи шастать и что то делать,чем утром рано встать.Хотя если надо,то встаю и в 5 ,и в 6.Ну,ни чё.И на моей улице будет праздник.Я с дочками старшими с октября в бассейн иду💃. 

Бассейн - это здорово! А огород это да, хоть он у меня только по выходным, но есть еще и деревья. В воскресенье пять ведер черешни с одного дерева с сыном собрали. А еще вишни впереди, 7 штук(ну хоть не 15 как раньше)))) и смородина в субботу ждет