Swetlana67 's dagbok, 11 jun 18

Что за приложение ? 

сегодня это "Красивые ягодицы и бедра" от mEL studio. Мне очень нравятся их комплексы. Руки и плечи слепила вместе с ними. 

спасибо Вам)) тоже начала тренироваться.  

потом поделитесь результатом) 

ок) как раз вовремя написали. перерыв с залом. буду тренить дома) 

mArkovka* утреннюю зарядку делаю уже лет 20)) но зимой осознала что даже при стабильном весе качество тела оставляет желать лучшего. Благодаря этому приложению поняла что мне не хватает белка. Теперь при нормальном БЖУ и домашних утренних и изредка вечерних тренировках получила такие пропорции, которых у меня не было никогда, даже когда игралась с диетами😉 

Результат похудения был виден к концу Великого поста, но мне не понравилась дряблость мышц(растительный белок усваивается хуже, хоть я и набирала его норму). По приложению для рук начала заниматься еще в марте, но эффект стал виден к началу мая, белок набирала по норме, которое считало это приложение и пересчитывала с повышением суточной нормы калорий. БЖУ стараюсь придерживаться 20/30/50. Хотя часто перебираю в пользу белка и углей(немного, грамм по 5-6). Руками довольна, продолжаю дальше - прокачиваю ноги, пресс, ягодицы. Активность - утром 30-40 минут зарядки(пять жемчужин плюс тренировки по приложениям), за день в среднем получается 12000 шагов. Если день на работе прошел за столом, то вечером добавляю тренировку минут на 20 или плаваю в реке те же 20 минут(летом)))) В среднем получается расход на 2600-2800 ккал. 

Это долгая история))) Однажды у родителей увидела тоненькую книжку "Око возрождения" Питера Кэлдера. Секрет здоровья тибетских монахов. И стала делать этот комплекс. Не помню точно год, но уже больше десяти лет каждое утро начинаю с него(кроме выходных)))) И с бодифлексом тоже так познакомилась. Папа купил книгу маме, а я его делала много лет.  

Не буду утверждать что эффект именно от этого комплекса, но сейчас я стройнее и здоровее чем в 20))))), таблеток в косметичке не ношу, хронических болячек не заработала и на больничном была в последний раз три года назад( с простудой)