|
Еще одна неделя вжух.
|
2800 kcal
|
Fett: 85,65g | Prot: 130,41g | Kolh.: 391,82g.
Frukost: Чай, Виталюр Сметанник, Виталюр Хлеб Отрубной, Клубника, Простоквашино Сметана 10%, Royal Forest Кленовый Сироп, Сырники с Рисовой Мукой, Простоквашино Сметана 10%, Мирролла Рыбий Жир. Lunch: Черешня, Гиппо Булочка Сдоба Беллини, Чай, Арабский Рецепт Хумус, Виталюр Хлеб Отрубной, Черешня. Middag: Чай, Творог 5%, Простоквашино Сметана 10%. Snacks/Annat: Сушеный Инжир, Чай. mer...
|
|
2572 kcal
|
Träning:
Matlagning - 2 timmar, Gå - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
По результатам не понятно что, возможно, из-за неадекватного количества клубники и черешни... но ещё 2 дефицитных дня впереди, по 2800 ккал. Вот думаю, может, после выхода на свои 3000 ккал, попробовать зайти на 3 дня на 3200 -- посмотреть как оно будет.
10 jun 18 av medlem: maksim_l
|
Так конечно зайдите, чего там 3 дня, даже не заметите :) Вот кабы на месяца два да с жостким тренингом в зале, тогда бы ух :) Ну в общем тоже ничего особенного :)
|
DP, что-то мне дефицит сейчас нелегко даётся -- разжиреть, пусть и попутно с мясом, не хочется. Но попробовать можно, зимой.
10 jun 18 av medlem: maksim_l
|
Скучно быть одинаковым всё время :)
|
Не, нынешние размеры, в т.ч. одежды, более чем устраивают))
10 jun 18 av medlem: maksim_l
|
|
|
Работаем над композицией, но с надеждой остаться в нынешнем весе -- есть ещё жировой запас, который можно заменить тем же весом мяса.
10 jun 18 av medlem: maksim_l
|
|
|
Там посмотрим, но 85 кг максимум, без крайностей обойдёмся 😀
10 jun 18 av medlem: maksim_l
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|