Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 juni 2018
|
69,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1294 kcal
|
Fett: 30,80g | Prot: 181,89g | Kolh.: 72,59g.
Frukost: Spectrum Chia Seeds, Sweet Cherries, Coffee with Milk, Pure Protein Whey Protein Triple Chocolate Shake, Smari Icelandic Yogurt. Lunch: Steamed or Poached Salmon, Creamed Cabbage, Frieda's Yellow Seedless Watermelon, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream. Middag: Egg White. Snacks/Annat: LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla. mer...
|
|
1916 kcal
|
Träning:
leg kick back - 2 minuter, leg kick - 2 minuter, one leg deadlift - 2 minuter, calves - 2 minuter, leg curl - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 39 minuter, leg extensions - 2 minuter, Knäböj (Squats) - 4 minuter, leg press - 3 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tealicious 's vikthistorik
|