Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 juni 2018
|
112 kg
Tappat hittills: 29 kg.
Kvarvarande: 22 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3317 kcal
|
Fett: 56,11g | Prot: 107,60g | Kolh.: 516,29g.
Frukost: Свекла Вареная, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Черника, Интелл Финики, Черешня, Огурец (без Кожуры), Гороховый Суп. Middag: Картофель Тушеный с Мясом, Огурец (без Кожуры), Zatecky Gus Пиво Светлое, Вино Сухое. Snacks/Annat: Простоквашино Молоко 2,5%, Банан, Олейна Подсолнечное Масло, Каравай Хлеб Черный Столовый, Приготовленная Квашеная Капуста. mer...
|
|
3652 kcal
|
Träning:
бассей - 20 minuter, Duscha - 10 minuter, Cykling - 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 50 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|