|
ini result diet selama 3-4 bulan~ lose weight -/+ 13kg ukuran baju dari L menjadi M ukuran celana jeans dari 32 menjadi 28/29
|
489 kcal
|
Fett: 20,48g | Prot: 48,51g | Kolh.: 33,63g.
Frukost: Sawi Dimasak (dari Segar), Pepes Ikan Mas. Lunch: Buah Pir, Roma Malkist Crackers (2), Ubi Jalar (Manis). Middag: Pepes Tahu. mer...
|
|
1368 kcal
|
Träning:
Städning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
tb berapa kak?? congrats yaa
08 jun 18 av medlem: risarakha
|
Aku pendek cuma 151 sis😂😂😂
08 jun 18 av medlem: syl09
|
08 jun 18 av medlem: yuyunindrayuni
|
@yuyunindrayuni iya sis~Olahraga di awal2 Wo seminggu 2x +renang(2minggu sekali)+jogging😂klo skrg2 cuma wo aja😂
08 jun 18 av medlem: syl09
|
08 jun 18 av medlem: kartikasari21
|
@kartikasari21 hehe makasih😍
08 jun 18 av medlem: syl09
|
workout km apa aja sis???
08 jun 18 av medlem: rfdamalia
|
@rfdamalia : sekarang biasanya aku cuma hiit workout sis😀
08 jun 18 av medlem: syl09
|
makan nya bagaimana kak? apakah ada tips? thx
08 jun 18 av medlem: zoyaay
|
@zoyaay pola makan aku pas awal2 diet lumayan ketat sis~
pagi hari: aku cuma makan 1 bungkus protein bars2 (kal 90) gitu
siangnya : aku makan nasi merah paling maks 5-7 sendok makan perhari terus sama banyakin sayur aja kalo beli diwarteg (maklum anak kosan) proteinnya paling aku makan 1 telur rebus utuh😂
Sorenya : makan buah pir atau apel 1 atau mangga
Tipsnya: aku makan nasinya diselingin aja 2 hari ga makan nasi baru makan nasi. Kalau ga makan nasi biasanya lauknya aku ganti yg high protein+sayur aja😁😁aku ga makan gorengan dalam arti gorengan yg make tepung2an ya😂klo mau masak sayur masih make minyak kok kurang lebih 1 sendok😂😂
Np : janji sama diri sendiri buat bikin reward😂 misalnya udah turun 7kg baru bisa makan ga clean (misalnya: seblak, bakso) dan jangan lupa olahragaaa😊😊😊
08 jun 18 av medlem: syl09
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|