zigfry 's dagbok, 08 jun 18

Недостаток углеводов :) У вас в календаре питания это видно. В норму каллорий укладываетесь, но при этом жиров много, а углеводов мало. Вы, вот, похудеть хотите - сбросить вес. Но, подозреваю, что хотите убрать жир из тела, а мышцы - хотите сохранить :) И энергия чтоб через край! Так дайте организму понять, чего от него хотите. Свою дневную норму жиров для жизнедеятельности тело всё равно возьмёт - у него два варианта откуда: с боков и живота, или из вашей тарелки. Успеха в достижении целей! 

sergeyrespublika, так ведь жиры чуть не силой набираю до нижней нормы, чтоб недостатка не было! А на углеводы то, что остается. Хотя шоколадочка по утрам и фрукт обязательно имеется в течение дня, и макароны, и овсянка периодически 

Вы большой молодец! Стройных размеров :) И норму жиров вы держите, упираясь в её верхний край. И судя по настроению, так бывает что в дни повышенных нагрузок, для энергичности не хватает тех углеводов, что вы сьедаете. Их место заняли жиры из тарелки. Если жиров сьедать в половину от белков (по весу) то доли каллорий из них получатся равными. А остальное - из углеводов, которых можно будет позвалить себе больше. Тело будет радоваться и радовать Вас. Если найдёте минутку советую прочитать здесь: http://levgon.ru/stati/diety/763-fat-woman.html и здесь: http://levgon.ru/stati/diety/ Любые теории воспринимайте как гипотезы, требующие проверки. И проверяйте :) Удачи вам! и стройных форм!