|
На 2400 ккал голода как бы не чувствую, т.к. хорошо спланировал, но вечером схомячил просто ломтик хлеба, отрубного, из тостера -- не слыханное для меня дело, даже чаю было "лень" заварить, и некоторый упадок сил ощущается. Хорошо, что по плану сегодня уже 2600 ккал. Был бы результат, можно и потерпеть пару дней.
|
2600 kcal
|
Fett: 86,88g | Prot: 159,53g | Kolh.: 310,19g.
Frukost: Запеканка Творожная 5% с Изюмом, Мирролла Рыбий Жир, Чай. Lunch: Чай, Виталюр Сметанник, Чай, Гречка, Филе Куриное в Сметанном Соусе, Черешня. Middag: Виталюр Хлеб Отрубной, Простоквашино Сметана 10%, Клубника, Куриное Мясо и Кожа (Обжиг), Paone Макароны, Куриный Бульон. Snacks/Annat: Чай, Миндаль, Миндаль, Чай. mer...
|
|
3006 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 5 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|