Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 juni 2018
|
89,4 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1875 kcal
|
Fett: 72,66g | Prot: 152,54g | Kolh.: 166,76g.
Frukost: Hard-Boiled Egg, Water, Bananas, Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolysate, Advocare Spark Energy Drink (7g), Slim-Fast Advanced Nutrition Smoothie Powder, Oranges, Baby Carrots, Blueberries, Silk Unsweetened Almond Coconut Blend, Body Fortress Super Advanced 100% Protein Isolate Vanilla. Lunch: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ken's Steak House Italian with Extra Virgin Olive Oil Dressing & Marinade, Kroger Iceberg Lettuce, Carrots & Red Cabbage, Kroger Low Moisture Part Skim Shredded Mozzarella Cheese. Middag: Publix Boneless Skinless Chicken Thighs, Au Bon Pain Roasted Carrots, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice. Snacks/Annat: Quest Chocolate Brownie Protein Bar, Half and Half Cream. mer...
|
|
3090 kcal
|
Träning:
Stående - 2 timmar, Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 15 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 15 minuter, Styrketräning - 20 minuter, Körning - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|