|
Очередной день готовки на ближайшие 4 дня. За месяц такого питания могу сказать, что «подсела» на такой режим, так как очень удобно!
|
1474 kcal
|
Fett: 50,34g | Prot: 108,27g | Kolh.: 154,61g.
Frukost: Абрикосы, Избенка Сыр Адыгейский, Простоквашино Молоко 2,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный, Кофе, Яйцо. Lunch: кижуч, Мистраль Бурый Рис, 4 Сезона Горошек Зелёный Быстрозамороженный, льняное масло. Middag: льняное масло, Куриное Филе, Салат Айсберг, Помидоры. Snacks/Annat: макароны, льняное масло, Желтая Кукуруза (Зерна, Замороженные), Арахис, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Помело, Яйцо. mer...
|
|
 Kommentarer
как бы мне привыкнуть - очень нужно...
03 jun 18 av medlem: AVOHASCH
|
03 jun 18 av medlem: ksusha🐥eto
|
так наверное очень удобно? нет вероятности сожрать что-то не то. ведь все готово уже
03 jun 18 av medlem: nadejda_arutovna
|
Можно поподробнее про режим? Всё по контейнерам?
03 jun 18 av medlem: AlinaSidorenko1991
|
а можно подробности : на порции,на рецепты ,и про режим- время!? ))
03 jun 18 av medlem: кукла дождя
|
M_a_f, зависть берет, глядя на твою стойкость - я тоже прям влюбилась в систему готовки Naamah83, но пока только смогла установить шатко - валко рацион питания. Готовить и раскладывать пока не получается. То ли организованности не хватает, то ли времени, то ли контейнеров :-) Короче, ты - молодец!!! Вы с Naamah83 меня вдохновляете!!! Я постараюсь в отпуске опробовать этот чудесный способ - глядишь, и у меня получится. Да. Еще хотела спросить по NTС - я тоже тренируюсь вместе с этим приложением, но 2-3 раза в неделю. Ежедневные занятия - это круто! Но какие программы ты выбираешь? Я что - то беру там все подряд, может, что посоветуешь?
03 jun 18 av medlem: Елена Полковниченко
|
Браво!!! Я вот никак не соберусь на 3 дня наготовить. Раньше раскладывала на день, все кроме завтраков на 1 день и было счастье.
03 jun 18 av medlem: Ann198312
|
а я не могу планировать, как запланирую, так еда пропадает. Т к планирую одно, а потом вдруг зочется не то и придумываю другое. слушаю организм что ему хочется, в общем)))
03 jun 18 av medlem: eremanna
|
Принцип готовки такой. Готовится все без соли и соусов. В FS составляю меню на день так, чтобы попадать в КБЖУ, продукты вписываются в сыром виде! Далее все готовится (на самом деле занимает 1,5 часа, максимум 2), взвешивается в готовом виде и раскладывается по контейнерам. На день в отдельную баночку необходимо отсыпать 4 гр соли и солить еду перед подачей.
Конечно, породукты должны быть «правильными» - никаких сладостей, сахара, полуфабрикатов. Различные крупы, овощи, нежирный сыр, фрукты с низким содержанием сахара. И, что меня радует, никакого творога и кефира.
Для меня эта система стала находкой и я на неё «подсела» 😂. Очень рада, что как-то наткнулась на пост Naamah83, и что она решила мне помочь и обо всем подробно рассказала.
03 jun 18 av medlem: M_a_f
|
Елена Полковниченко, в NTS очень удобно заниматься по выбранному курсу (стройность, сила, выносливость). Они рассчитаны на 4-6 недель. Тогда режим тренировок, вид тренировок и нагрузка подбираются автоматически и корректируются по вашим результатам. Можно сомой выбрать сколько тренировок будет в неделю, можно добавить бег, если была активность вне программы тоже можно добавить туда.
Но! Все это удобно, если нет физических ограничений, например, мне противопоказаны прыжки, присевы и тд. Поэтому, я сделала для себя подборку тренировок на нужные группы мышц и чередую их.
03 jun 18 av medlem: M_a_f
|
Соглашусь, к режиму привыкаешь. А без него по нему скучаешь)
04 jun 18 av medlem: Victoria_Leo
|
11 jun 18 av medlem: Naamah83
|
Елена Полковниченко рады видеть в наших рядах)))
11 jun 18 av medlem: Naamah83
|
Naamah, вчера даже контейнеров накупила! Серьезно намерена перейти на вашу систему. Протеин пока ищу. Думаю, или в Амвее взять их коктейль, или заказывать в спортивном питании
11 jun 18 av medlem: Елена Полковниченко
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|