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Embora eu questione bastante essa panaceia do "déficit calórico" como redenção para quase tudo, me preocupa mais a despencada percentual que a proteína dá em função do "cheatday". Todavia, tenho percebido um 0x0, um platô... Mês novo, estratégia nova.
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1906 kcal
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Fett: 42,62g | Prot: 156,60g | Kolh.: 227,09g.
Frukost: Banana Prata, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Sadia Patê de Presunto, Growth Supplements Albumina Chocolate, Italac Leite em Pó Integral, Café, Pão Francês. Lunch: Friboi Carne Moída Patinho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Middag: Dori Amendoim tipo Japonês. Snacks/Annat: Pão Francês, Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Café, Sadia Patê de Peito de Peru, Italac Leite em Pó Integral. mer...
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2423 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar, Gång - 1 timme, Vila - 15 timmar. mer...
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