03 jun 18 av medlem: imazzitiz
|
03 jun 18 av medlem: gtcgtxyz
|
@imazzitiz : kurleb 13kg mbak 😁
@gtcgtxyz : alhamdulillahhh 🙏🙏😄
03 jun 18 av medlem: Fannisa
|
03 jun 18 av medlem: imazzitiz
|
aaawwww. 13kg brp lama itu say? keliatan bgt bedanya. TB berapa?
03 jun 18 av medlem: risarakha
|
@imazzitiz : yg penting tetep semangat dalam berproses, pasti bisa mbak 😄
@risarakha : udh 4 bulanan, 163 mbak 😁
03 jun 18 av medlem: Fannisa
|
wah kereeen! asupan kallori perhari brp mba? trus workoutnya brp lama?
03 jun 18 av medlem: Gianayoo
|
03 jun 18 av medlem: ndfss
|
@Gianayoo : 1500 mbak rata2 perharinya. Rentang waktunya 1 jam setiap 3/4 kali dalam seminggu mbak 😁
@ndfss : alhamdulillah mbak 🙏🙏😊
03 jun 18 av medlem: Fannisa
|
03 jun 18 av medlem: aryski
|
@aryski : cuma defisit kalori aja mbak, ganti ke karbo kompleks, makanan lebih baik diolah ke real food aja (kayak direbus, panggang, bakar). Sebaiknya mengurangi makanan yg deep fry, minuman yg bergula (air putih is the best 😂), makanan cemilan yg mengandung garam tinggi, fast food dll. Serta lebih baik ditambah olahraga juga biar afdol hehe.
Tapi terkadang kalau makan biasa juga gapapa kok, makanan rumah, asal dibatasi jumlahnya, jangan kalap hehe
03 jun 18 av medlem: Fannisa
|