Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 maj 2018
|
112,1 kg
Tappat hittills: 28,9 kg.
Kvarvarande: 22,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3077 kcal
|
Fett: 102,65g | Prot: 95,93g | Kolh.: 460,89g.
Frukost: Санта Бремор Морская Капуста, Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита, Gea Масло Тыквенное, Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. Lunch: Gea Масло Тыквенное, Квашеная Капуста, Чумак Соус ARRABBIATA, Barilla Макароны Отварные, Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита, Гороховый Суп. Middag: Хлебница Хлеб Гречишный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Царицыно Колбаса Полукопченая, Черешня. Snacks/Annat: Огурец (без Кожуры), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Царицыно Колбаса Полукопченая, Салат из Редиски, Сметана, Картофель Отварной. mer...
|
|
3515 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 15 minuter, Cykling - 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 5 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|