|
Alhamdulillah turun lg jd 52,4. Diet yg bnr2 gak nyiksa. Bisa makan semua jenis makanan, hanya dg mengatur porsi agar slalu defisit kalori. Air putih 3 liter, perbanyak serat dan protein serta jangan Magerrrrr. Wlw gak olahraga, tp geraaakkkk teruss
|
1772 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 3 timmar, Trappmaskin - 1 timme, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Bunda Trio 's vikthistorik
|