|
95кг и 73 кг.
|
1490 kcal
|
Fett: 46,98g | Prot: 139,53g | Kolh.: 127,00g.
Frukost: Белевские Сладости Белёвский Зефир, Овсяные Печенья-Полноценный Завтрак, Кофе с Сахаром. Lunch: Индейка Отварная, Сельдерей, Помидоры, Приготовленная Спаржа (Свежая), Цукини. Middag: Dr. Korner Хлебцы Гречневые Хрустящие, Межениновская Птицефабрика Печень Куриная, Магнит Салат Овощной. Snacks/Annat: Bombbar Протеиновый Батончик Гречка, Мёд, Ne Moloko Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Фермер-Центр.Рф Напиток Кедровый. mer...
|
|
 Kommentarer
28 maj 18 av medlem: ElenValery
|
28 maj 18 av medlem: olgashuv
|
Спасибо большое, это реальный труд. Всем желаю достичь своих целей!
28 maj 18 av medlem: ekaterina_mas_zur
|
Это точно труд . Я скинула 26 кг за 5 мес , а сейчас вес идёт с трудом , то 100 г , то 200 , а то вообще стоять может ( но я без спорта (((
28 maj 18 av medlem: olgashuv
|
Я тоже 5 мес без спорта - 13кг, а сейчас 2-3 раза в неделю делаю 5 упражнений по 20 раз 3-4 круга. Хочу проработать и подтянуть тело.
28 maj 18 av medlem: ekaterina_mas_zur
|
28 maj 18 av medlem: ovakintis
|
28 maj 18 av medlem: irishka-92.04.07
|
Вы прекрасны в любом весе)) Но, 73 - конечно лучше))
28 maj 18 av medlem: rita2525
|
28 maj 18 av medlem: belka100380
|
какая вы молодец. 👍 отлично выглядите.
28 maj 18 av medlem: Rahimova Oksana
|
Крутяк! А какой у вас рост?
28 maj 18 av medlem: мадам сурко
|
Ой,а мне и в 95 очень нравится.🤣
28 maj 18 av medlem: Randachka
|
28 maj 18 av medlem: panka.pimshina
|
как? какие тренировки и питание примерное
28 maj 18 av medlem: Kseniya_Red
|
Рост 167, ем на 1550ккл. Ем и сладкое и вкусное и пп. )))
Кардио прогулки от 20мин средним шагом до 2х часов, если есть время обычно 2 раза в день по 01:10, приседы, пресс скрутила, руки с гантелями в стороны, руки на себя, писеды с
Гантелями
28 maj 18 av medlem: ekaterina_mas_zur
|
28 maj 18 av medlem: вероника1211
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ekaterina_mas_zur 's vikthistorik
|