Анна Олегова 's dagbok, 24 maj 18

Яичек целых можно два, а остальное только белки 

А почему нет, когда да? 😁 

Спасибо !!!!!! Вы видели что я натворила? Была 92 хотела сбросить 27 кг. А стала 107!!!!!!!!!!! Мама дорогая ,это за 3 года..... 

ого,мне кажется перебор.Но думаю можно если не на постоянной основе 

На снижении веса можно одно яйцо,белки не ограниченно(мне так тренер по питанию сказал...) 

да хоть десяток можно, они не кусаются 

с желтками можно не больше 2 в день 

А Вы не обращали внимание сколько холестерина от яиц в день?! Одно яйцо - и норма холестерина кончилась. Пожалейте свою печень и желчный!! одно яйцо и один белок в день, больше не стоит. 

Цитирую очень серьёзный медицинский журнал национального Британского фонда по питанию аж от 2009 года: «Яйца богаты питательными веществами, они — ценный источник высококачественного белка и при этом содержат мало вредных жиров и калорий. ... Высокое содержание белка в яйцах может помочь в поддержании нормальной массы тела или в снижении избыточного веса и благодаря этому сыграть большую роль в борьбе с ожирением». В 1991 году в авторитетнейшем американском медицинском журнале «NEJM» (The New England Journal of Medicine) была опубликована почти анекдотическая статья с говорящим заголовком «Нормальный уровень холестерина в плазме крови у 88-летнего мужчины, который съедает 25 яиц в день». Герою публикации, жившему в доме престарелых, ежедневно покупали 20-30 яиц, которые он благополучно съедал. Так продолжалось не менее 15 лет, и холестерин у него был нормальным, а здоровье не хуже, чем у сверстников. 

Спасибо мои родные!!! Теперь я всё знаю о яйцах)))))))))) Всё учту!!!!!!!! Прощай жирррр!!!!! 

Уже давно доказали что холестерин не вреден, а вот недостаток его ведёт к тому, что печень начинает вырабатывать плохой холестерин в больших количествах. Даже по 10 в день едят и нормально, не слушайте вы Малышеву и ей подобных 

холестерин в яйце это миф, на сегодняшний день это доказанный факт. Но другое дело, что в 1 яйце белка чуть больше чем жира и тут вам уже по жирам тяжело вписаться в дневную норму будет. А так яичный белок легкоусвояемый и богатый нужными аминокислотами продукт. Сама люблю желточки, бывало по 4 яйца ела, анализы в норме 

Мне рекомендовал мой тренер 1 желток в день, белка сколько угодно. Иногда присутствует 2-3 желтка если жиры не выходят за рамки 20% из суточного Б/Ж/У 

Дело не в холестерине, а в балансе кжбу. Я специально прочитала снйчас много инфо, считается нормой для правильного баланса 1целое яйцо и три белка в день. 

Где вы прочитали такое? Есть статьи на исследования? Бред 

Если масса тела составляет до 55 кг, ваша безопасная «доза» в сутки — одно яйцо вместе с желтком. Дополнительно можно съедать три белка. Норма протеина в сутки — 1,4 г на 1 кг массы тела. В одном яичном белке их содержание колеблется от 2,6 до 4,8 (в зависимости от класса). Так что одного яйца и трех белков вполне достаточно, чтобы соблюсти баланс КБЖУ. Учитывайте это при составлении рациона. -вот часть  

Ольга ..как бы балласт первой недели допустимо б.4 ж 0 у 0 т е. б.ж.у.=4:0:0. Неделя, затем 3 дня б.ж у. 4:0:2 причём рацион не более 1200 ккал. А эти волшебные 3 дня если интересно я опишу. Спросите меня - кем разрешено? Я разрешаю по показаниям! Потому что если проблемы с почками это одно...если проблемы с сосудами - это другое. Во всяком случае все пищевые прибамбасы после сдачи анализов. 

Лучше трех яйцов в день не есть. Ну или съесть 3 яйца и 2 без желтка.  

Да можно есть желтки, успокойтесь уже!  

Анна Олеговна, ешьте сколько хотите, я же не врач чтоб запрещать 😂каждый ест столько, сколько считает нужным.