Разница всего в 10 дней
|
1398 kcal
|
Fett: 69,23g | Prot: 105,28g | Kolh.: 85,62g.
Frukost: Джюгас Сыр, Рис Отварной, President Snack A La Francaise, Iberica Маслины без Косточки, Приготовленный Шпинат (Свежий), Нектарины, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Белоручка Квашенная Капуста с Морковью. Middag: Семга Жареная, Зеленый Листовой Салат, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Огурец (с Кожурой), Редис. Snacks/Annat: Помидоры Черри, Приготовленный Яичный Белок, President Snack A La Francaise, Омлет или Яичница, Кальмар Отварной, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Чистая Линия Стаканчик, Кофе с Молоком Parmalat Low Lactose 1,8 без Сахара, Lindt Горький Шоколад 85%. mer...
|
|
1648 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Кааак??? Результат просто супер😍
24 maj 18 av medlem: Valeriiaostrov
|
24 maj 18 av medlem: helenskr
|
ПП без сладкого и поменьше углеводов.
Занятия дома: 2-3 раза в неделю табата 7 уплажнений по 30 сек очень активно, передышки 10 сек между упражнениями. 4 раунда. И круговые упражнения с собственным весом ( смотрю в ютубе, Симон де ла рю, или с канала workout). Бывает по 2 дня отдыхаю, чувствую, что надо.
А еще самомассаж: в душе, намыливаешь проблемные места, наносишь оливковое масло и пошла пошла кулочками работать. 👍 подтягивает отлично
24 maj 18 av medlem: Santa_m
|
24 maj 18 av medlem: 00020051974
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|