|
Ребзя, недавно узнала, что в день можно съедать не больше одного банана (тем, кто хочет похудеть), как думаете правда или нет?( обожаю бананы, ем минимум 2 в день😅)
|
1407 kcal
|
Fett: 44,94g | Prot: 99,80g | Kolh.: 156,14g.
Frukost: 365 Дней Мед Натуральный Цветочный, Творог 5%, Яблоко, Банан, Пестравка Молоко 3,2%. Lunch: Индейка, Сыр Моцарелла (Частично Обезжиренное Молоко), Соленые Огурцы с Укропом. Middag: Яблоко, 0 Калорий Панна-Котта Банановая с Соусом из Мандарина и Ананаса, Домик в деревне Кефир 1%. Snacks/Annat: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Nestle Cini Minis Батончик , Имунеле Имунеле Смородина. mer...
|
|
 Kommentarer
Мне кажется, что если они вписываются в калораж, то почему нет?) Они полезные, в них много калия, лучше уж съесть 2 банана, чем наесться печеньем)
23 maj 18 av medlem: CatherineZav
|
Спасибо большое за мнение
23 maj 18 av medlem: Ksusha_pronich
|
Я вам больше скажу) В неделю не больше двух бананов при похудении
23 maj 18 av medlem: femina.katya
|
23 maj 18 av medlem: CatherineZav
|
femina.katya действительно, почему? чем бананы то вам не угодили?
23 maj 18 av medlem: helly_olly
|
Можно, почему нет, если дневной калораж не привысется)
Просто они очень калорийны)
23 maj 18 av medlem: oskolkami
|
Да, действительно, почему бы не есть по 2-3 банана в день?... о пользе говорить ни к чему, интернет этим завален, никого не удивишь, но 1. Калорийность 1 банана, точнее той части, которую мы едим, примерно 1:1, это значит в 1 банане примерно 200-249 ккал, давайте умножим это на 3 банана в день, мы же из так любим))) на выходе это 600-747 ккал 😱 2. При условии, что вы худеете суточный объём ккал в зависимости от параметров тела и целей: 1200-1400. Вопрос на 5+: если вы на ПП и худеете и живёте на 1300 ккал в день, на весь остальной дневной рацион остаётся примерно 660 ккал. Обращаю внимание, что для того, чтобы набрать дневную норму белка при ПП похудении, а это примерно 90-110 гр в чистом виде, вам нужно съесть примерно 450 гр 🤔варёной куриной грудки! ( или прочего моя
23 maj 18 av medlem: femina.katya
|
(Или Прочего мяса) и это ещё почти 350 ккал.
23 maj 18 av medlem: femina.katya
|
Так вот вопрос: на оставшиеся 310 ккал вы как день проведёте? На одних бананах и варёной грудке то далеко не уедешь, нужны другие фрукты, растительный белок, творог, Яйва, крупы...
23 maj 18 av medlem: femina.katya
|
femina это где ж бананы то по 250гр🤔 да и с 1200-1400 ккал для похудения вы погорячились
23 maj 18 av medlem: helly_olly
|
да и тут речь про похудеть а не про правильное питание. дефицит то создать и исключительно бананами можно
23 maj 18 av medlem: helly_olly
|
Согласна, про бананы 250 гр погорячилась. А вот Похудение и правильное сбалансированное питание понятия неразделимые. АльпенГолду и М&Мs при похудении места точно нет. Есть на ужин бесконтрольно углеводы и верить в своё чудо похудение это утопия. И кстати, насчёт расчета калорий в день при похудении, наберите в поиске Расчёт калорий по DCI. «Велосипед»уже давно изобрели) Моя вот норма например 1400. Ваша норма для процесса похудения, скорее всего чуть больше, 1600-1700 в зависимости от количества тренировок. Посчитайте сами.
23 maj 18 av medlem: femina.katya
|
больная тема :( лето, жара, хочется объедаться фруктами, но не могу
24 maj 18 av medlem: vinogradchenko
|
Ну я не ем, и виноград тоже, они калорийнее других арккотангенсу и сахарозы там больше😐 начну есть когда уйду на поддержание веса
24 maj 18 av medlem: Tatyana_Pashina
|
24 maj 18 av medlem: Tatyana_Pashina
|
24 maj 18 av medlem: АленаСок
|
Irina ROM, а уточните, пожалуйста) в меру сало это сколько по вашему?
24 maj 18 av medlem: femina.katya
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ksusha_pronich 's vikthistorik
|