Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 maj 2018
|
70,2 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2760 kcal
|
Fett: 64,25g | Prot: 321,54g | Kolh.: 220,59g.
Frukost: Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Gema de Ovo. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Sadia Filé de Peito de Frango. Middag: Optimum Nutrition Whey Protein, Patinho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Annat: Patinho, Optimum Nutrition Whey Protein, Abacate, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). mer...
|
|
2555 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 25 minuter, Löpband - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|