Maikki1 's dagbok, 21 maj 18

Motivaatiopulaan vois auttaa oman tavoitteen mietiskely ja sen asian muistelu, mikä sinut sai alunperin aloittamaan projektin. Todennäköisesti se syy ei ole vielä muuttunut. 

Niinpä. Huomaan, että mieli on tässä nyt suurin este. Jokin jarruttelee kamalasti, vaikka olen jo pudotetuista kiloista iloinen. Enkö vieläkään usko itseeni? Taidan olla terapian tarpeessa..  

Tsemppiä! ❤️ Itselläkin välillä samoja fiiliksiä, mutta kun pysyy vaan päättäväisesti tavoitteessa niin kyllä se mieli siitä kirkastuu kilo kilolta 😊 

Mulla hyvä ravinto on helpottanut menkkakipuja ja turvotusta. Vaikka olo on silloin vähän alavireinen, saan motivaatiota siitä että pidän itsestäni huolta. Vielä jos vähän jaksaa liikkua itselle sopivasti, niin äkkiä sieltä alhosta noustaan. :) Tsemppiä! 

Helpottaisiko jos asetat välitavoitteen lähemmäs nykyistä painoa? 

Kiitos tuesta. Kävelen päivittäin 5-12 km, se auttaa ja piristää minua. Ruoka on kuitenkin vaikea asia, kun pitäis olla nopeaa ja helppoa syötävää silloin kun ahdistaa ja masentaa. Hyvinä päivinä jaksan panostaa syömisiin. Se ei vaan riitä, niin että paino putoaisikin. 

Olen nyt pari viikkoa onneks lomalla, ei ole työpaineita. 

Ja laitoin välitavoitteen uuden, koitetaan sitäkin. 😊 

Mun on joskus tosi hankalaa ruveta tekemään ruokaa jos oon treenin jälkeen aivan loppu. Silloin heitän papuja (tomaattikastikkeessa) pannulle ja jauhelihaa perään. Tosi nopeasti valmista. Vihanneksina pakastevihanneksia (pannulle myös samaan sotkuun) tai tomaatteja. Ei vie kauaa ja tosi hyvää. Ei ehkä kaikkien silmää miellytä lopputulos mutta ihan sama 🙈😂 

Jos tekisit hyvinä päivinä enemmän ruokaa ja pakastaisit annoksina? Pakastin on mun pelastus, kun en jaksa tai ehdi kokata. Tsemppiä! ☀ 

Hyviä vinkkejä taas. Kiitos ootte ihania! Tuo pakastusjuttu on otettava nyt käyttöön. Ja nopeat ruokavinkit myös otettava ihan ylös. Jos laittais kaapin oveen listan parin raaka-aineen pikaruuista.  

Mun pikaruoka on ääriyksinkertaista: paista kana tai jauheliha pannulla, ja samalla kun annat niiden kypsyä, pilkot tomaatit/parsakaalit/mitävaanrehuja lautaselle. Hiilarinlähteeksi kiiretapauksissa 1-2 palaa leipää. Ei muita mausteitakaan kerkiä ku suolan. Taitaa olla valmista 15min:ssa. Ei mikään kulinaristinen gourmet-herkku, mut ajaa asiansa ja vie pahimmat mieliteot pois mielestä. Jos kanaa/lihaa on paistetty yli 100g, seuraavalla aterialla vaan sama mikroon ja sillä välin kasvikset lautaselle. Riisiä/perunaa/pastaa teen yleensä aina kattilallisen kerralla, siitä on helppo ottaa monelle aterialle sopiva määrä ilman että tarvii alkaa keittelee uusia. Näin toimii mun pikaruokapäivät.  

Munakas on helppoa ja nopea ruoka. Täytteeksi juustoa, yrttejä, sieniä, tomaatteja, nakkeja, kalaa jne. tai jotkut jämät jääkaapista. Menee ilman täytteitäkin.