Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 maj 2018
|
70,3 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2622 kcal
|
Fett: 54,30g | Prot: 318,08g | Kolh.: 207,18g.
Lunch: Optimum Nutrition Whey Protein, Yoki Aveia em Flocos, Banana Prata, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Sadia Filé de Peito de Frango, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral. Middag: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo, Patinho. Snacks/Annat: Sadia Filé de Peito de Frango, Optimum Nutrition Whey Protein, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Inam Pasta Integral de Amendoim, Clara de Ovo. mer...
|
|
2780 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 25 minuter, Löpband - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 13 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|