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Já dei o susto no pâncreas. Agora, de volta à normalidade. A tela de macros desequilibrou ligeiramente as proteínas... mas em 5 dos 7 dias a meta é batida e tudo funciona a contento. E mais uma foi!
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1823 kcal
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Fett: 52,54g | Prot: 129,70g | Kolh.: 215,19g.
Frukost: Growth Supplements Albumina Chocolate, Sadia Patê de Presunto, Adria Torrada Tradicional, Italac Leite em Pó Integral, Café. Lunch: Manteiga Ghee, Sadia Filé de Peito de Frango, Batata Doce Cozida. Middag: Growth Supplements Albumina Chocolate. Snacks/Annat: Suspiro, Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Sadia Patê de Peito de Peru, Adria Torrada Integral, Italac Leite em Pó Integral. mer...
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2736 kcal
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Träning:
Kettlebell (Girja) - 35 minuter, Sömn - 8 timmar, Gång - 1 timme, Vila - 14 timmar och 25 minuter. mer...
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